Здорова десять годин і перекуси також важливі для нашого здоров’я та душевної рівноваги, при невеликій обізнаності ми можемо досягти збалансованого рівня цукру в крові, за допомогою якого ми можемо запобігти поганому настрою, головним болям, зняти повсякденний стрес. На це варто звернути увагу, чи не так?
Важливість здорового харчування
Важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли. Наскільки поживна їжа залежить від правильно встановлених порцій та вживання їжі в потрібний час.
Дуже важливий не тільки сніданок, але і правильні перекуси та пізній сніданок. Найбільш ситним прийомом їжі повинен бути сніданок, обід в середині дня, а потім закриття дня легшою вечерею, але не слід забувати і про проміжні прийоми їжі.
Швидко приготовані розчини часто містять багато калорій, важливо не поспішати, щоб знайти правильну закуску для всієї родини. Ми також можемо залучити дітей до підготовки, зробити вранці щось для своїх догматів.
Обов’язково зверніть увагу на свою дитину, оскільки більшу частину часу ви можете отримувати нездорову і відгодовану їжу лише в шкільному буфеті, тому готувати її варто вдома.
Здорова “закуска” - що саме це може бути?
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина харчувалася здорово, вам потрібно контролювати. Пам’ятайте: діти зазвичай розвивають свої харчові звички, наслідуючи батьків. Якщо ви почнете день зі здорового сніданку, а потім разом приготуєте десятки та закуски, ваша дитина увійде в звичку також звертати увагу на інгредієнти.
Випікайте хліб вдома: це може бути не тільки чудовою спільною програмою, але й здоровою альтернативою хлібу, що купується в магазині. Незалежно від того, готуєте ви закваску, палео чи інші популярні види хліба, справа в тому, що ви вже готові до здорової закусочної основи.
Діти люблять захоплюючі апетитні сендвіч-креми, навчіть їх своїм улюбленим! Після цього вам потрібно лише кілька хрустких овочів, і до десятої години ідеальний бутерброд готовий.
Питна система - важлива складова здорового харчування
60-70% людського тіла - це вода, що є важливою складовою нашої функції. Існує багато теорій про те, скільки рідини нам слід вводити в наш організм щодня, але ми повинні усвідомлювати, що це може залежати від ряду факторів, таких як вік, стан здоров’я чи фізичний стан. На думку експертів, ідеальне споживання становить від 1,5 до 3 літрів, і ця кількість справедлива для чистої води. Перша доза води, приблизно півлітра теоретично слід випити відразу після пробудження, перед першим прийомом їжі, щоб компенсувати рідину, втрачену під час сну.
Поради щодо складання ідеальної закуски
- коробка: Домашній хліб з овечим сиром та свіжими спеціями
- коробка: сезонні фрукти
- коробка: огірки або перець
- коробка: різні насіння
У пляшках: чиста вода або трав’яний чай без підсолоджування