1. Будьте чесними із собою. Сьогодні ми бачимо фітнес-моделі, які змушують нас думати, як легко дістати тіло 10, але ніщо не може бути далі від істини. Кожна людина унікальна, і кожне тіло реагує по-різному. Тож поставте досяжні короткотермінові цілі, виходячи з вашого тіла, генетики та ваших можливостей. Тільки так ви помітите свій справжній прогрес.
2. Тренувати більше - це не завжди краще. Відпочинок настільки ж важливий фактор, як і саме тренування. У цей період м’язи ростуть, суглоби відпочивають, і ваше тіло обробляє виконану роботу. Не тренуйся щодня. Пам’ятайте, що надмірні фізичні навантаження наблизять вас до травми, аніж до мети.
3. Харчування, ідеальне доповнення. Якщо ви маєте збалансовану дієту з високою харчовою цінністю, ви будете на правильному шляху. Тренуючись, ви полегшите втрату жиру, але не думайте, що з цієї причини ви можете їсти все, що вам трапляється, тому будьте вибіркові, перевірте свій раціон, ваше тіло віддячить вам.
4. Який тип тренувань ви виконуєте, щоб схуднути? Напевно, коли ви хочете скинути зайві кілограми, ви думаєте лише про заняття кардіотренажерами (їзда на велосипеді, біг, еліптична форма тощо). Я повинен сказати вам, що це не найкращий спосіб. Тренування м’язів збільшить витрату калорій навіть у стані спокою. Тому найкращим варіантом є поєднання двох видів тренувань.
5. Не робіть кардіо як шалені. Найкращий час для цього типу вправ - це перше, що потрібно зробити вранці або після тренування м’язів, щоб скористатися перевагами низького рівня цукру в крові та швидше почати спалювати жирові відкладення. Не соромтеся чергувати інтенсивність та час вправ, щоб здивувати своє тіло та постійно вдосконалюватися. І пам’ятайте, що завжди слідкуйте за своїм максимальним пульсом. За допомогою цих клавіш та ваших зусиль ви зможете досягти того, що пропонуєте!
Персональний тренер у Infinit Fitness Sanchinarro, зручному тренажерному залі, що працює цілодобово щодня в році.
- Кількість пологів може бути пов’язана із порушенням здоров’я серцево-судинної системи
- Стовбурові клітини кишечника, які спалюють жир, можуть бути пов’язані з раком товстої кишки
- Найважливіші продукти харчування, щоб бути здоровими Nº5, оливкова олія першої віджиму - BeLife4
- Ключі до тренувань гучності
- Їжа, оброблена надмірно, змінює флору кишечника, що допомагає нам бути здоровими.