багато

Ви коли-небудь чули про зумбу? Дуже ймовірно, що ви принаймні чули його ім’я або маєте більш-менш уявлення. Що ви, можливо, не знаєте чому так багато людей заохочує практикувати це і наскільки це корисно для вашого організму, якщо ви регулярно це робите.

Ця дисципліна стала дуже популярною в останні роки і став цікавим способом вправ і схуднення. Якщо ви все ще не знаєте, про що йдеться та які його переваги, не пропустіть інформацію, яку ми ділимо нижче.

Що таке зумба?

Зумба - це суміш латинських звуків, таких як сальса, меренге, фламенко або бачата, які поєднує в собі розваги, фітнес та танці, робити інший розпорядок дня, щоб підготуватися і схуднути.

Це фітнес-дисципліна, призначена для всіх типів публіки, оскільки вони можуть практикувати це від найменших до літніх людей, незалежно від того, чоловік це чи жінка.

Люди, які хочуть займатися з цією рутиною їм не потрібна велика фізична підготовка або особливі сили. Потрібна лише координація щоб мати можливість стежити за рухами.

Часті практики зумби можуть значно зменшити жирові відкладення, даючи перші результати всього за місяць.

Найкраще те, що, крім спалювання калорій, ця дисципліна допомагає працювати всьому тілу, поліпшення рівноваги, ритму та координації, а також тонус ніг, рук та живота.

Ви хочете знати всі його переваги?

Переваги занять зумбою

Як і будь-яке інше тренування, яке базується на аеробних вправах, переваги, які приносить зумба для нашого організму, численні.

Беручи до уваги, що це веселий та інший спосіб вправ, багато кампаній проти надмірної ваги та ожиріння вже зробили його найкращим союзником запросити людей бути більш фізично активними.

Спалюйте калорії

Поєднуючи різні типи рухів і працюючи всім тілом, кожен сеанс зумби може допомогти вам спалити весь той жир, який вам не подобається. Звичайно, кількість може варіюватися залежно від часу на сеанс та швидкості метаболізму.

У будь-якому випадку, на щоденному сеансі вдається схуднути за дуже короткий час.

Тонізує тіло

Ритм музики і рухи тіла до виконання аеробних вправ допомагає форму і тонус, оскільки це зміцнює ваші руки, ноги, сідниці та прес.

Це весело

Однією з цілей зумби є розвага, щоб ви не відмовлялися від рутини і не досягли мети. Цей спосіб вправ повністю змінює уявлення про спорт і запрошує вас отримати переваги вправ, потренувавшись у веселому танці.

Покращує настрій

Як і в практиці більшості вправ, за допомогою Zumba ми стимулюємо вивільнення ендорфінів, які є гормонами, що підвищують щастя та самооцінку.

Веселі ритми, що вимагають координації, допоможуть вам усунути негативні енергії і в кінці сесії ви відчуєте добробут, оскільки заняття спортом та вправи надзвичайно сприяють покращенню вашого настрою, як показано в цьому дослідженні Лейденського університету (Голландія).

Боріться зі стресом

Танцювальні рухи, пісенні ритми та аеробні вправи викликають нервові зміни, як ми вже обговорювали в попередньому дослідженні. Практикуйте це після напруженого дня це допоможе вам розслабитися та покращити ваше емоційне здоров’я.

Це для будь-якого віку

На сесіях Зумби вітаються люди різного віку. Фактично, є процедури, призначені для різного віку та фізичні умови кожного.

Його результати дивують

Коли ви будете дотримуватися практики цієї дисципліни, ви зможете боротися та уникати зайвої ваги та ожиріння. Як ніби цього було недостатньо, результати видно за дуже короткий час, і це стане великим стимулом для того, щоб не перестати займатися.

Є соціальним

Практикуючи зумбу, ви можете познайомитися з іншими людьми та завести нових друзів. У більшості міст сеанси проводяться з групами по 10 і більше осіб які слідують за тренером. Однак якщо у вас немає часу, це також можна зробити вдома.

Досі не наважуєтесь практикувати зумбу? Як бачите, це інший спосіб займатися спортом та отримувати задоволення. Крім того, він ідеально підходить для підвищення вашого самопочуття.

  • Кришнан, С., Токар, Т. Н., Бойлан, М. М., Гріффін, К., Фен, Д., Макмері, Л., ... Купер, Дж. А. (2015). Танець Zumba® покращує здоров’я жінок із надмірною вагою/ожирінням або діабетиком 2 типу. Американський журнал поведінки в галузі охорони здоров’я. https://doi.org/10.5993/AJHB.39.1.12
  • Delextrat, A. A., Warner, S., Graham, S., & Neupert, E. (2016). 8-тижнева вправа на основі зумби покращує аеробну форму та психологічне самопочуття здорових жінок. Журнал фізичної активності та здоров’я. https://doi.org/10.1123/jpah.2014-0535
  • Люттген, М., Фостер, С., Доберштейн, С., Мікат, Р., і Поркарі, Дж. (2012). Зумба. Чи є “фітнес-вечірка” хорошим тренуванням? Журнал спортивної науки та медицини.
  • Silva, P., Lott, R., Wickrama, K. a S., Mota, J., & Welk, G. (2011). Все про розваги: ​​досвід жінок у фітнесі Zumba. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0012
  • Томпсон, С., і Поллок, Дж. (2010). Zumba Fitness®. Канадський будинок престарілих.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.