Ви - молодий двадцятирічник, який живе своє життя щасливо, у вас немає проблем із вагою, ви можете їсти все, що завгодно.

чому

Вам не потрібно звертати увагу на своє харчування, оскільки вони ніколи не створювали вам проблем. У вас худорлява атлетична фігура, після якої люди обертаються. Це займає все більше і більше часу, роки йдуть, ви починаєте відчувати, що у вас трохи зайва вага в 30 років, але нічого серйозного. Це не так сильно впливає на ваше життя. Навіть у віці 40 років в вашому одязі вражає те, що у вас надмірна вага, і ви не розумієте, в чому може бути причина. У міру дорослішання ви станете зайвою вагою, що вже є величезним ризиком для здоров’я, пише Dietmaker Blog. Пізно дістаєшся до голови, і біда вже там. Ви спробували б схуднути, але у вас не вийде, і ви навіть наберете вагу ще більше. Що може бути неправильним і чому все важче худнути, коли людина стає старшою?

Він стає товстішим

Насправді це відбувається в кожному дитинстві. Справа в тому, до чого ви звикаєте, коли починаєте їсти самостійно. Ви можете їсти практично всі види їжі, ваші батьки будуть раді, якщо вам не доведеться готувати для вас, тож легше придбати готову їжу в магазині та швидко її приготувати. Поважайте виняток, але, на жаль, це тенденція. Чим більше солодощів і тістечок ви з’їсте, тим більше ви постарієте. Тому що ви звикнете до цієї дієти. Однак, поки ви відпрацьовуєте зайві калорії, коли ви молоді, тому що ви молоді, і тому вам потрібно більше енергії і тому, що ви активніші у своєму повсякденному житті. У міру дорослішання споживання калорій зменшується, а це означає, що вам слід менше їсти і втомлюватися, що змусить вас менше рухатися. Все складається. Тож, як ідуть роки, їсти потрібно все більш свідомо. Тепер вам слід уважно стежити за тим, що ви їсте, а що ні. 80% людей старше 65 років страждають від надмірної ваги або ожиріння, і не випадково.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Свідоме харчування

Що стосується їжі, ідеальним рішенням буде з’їдати все менше калорій. Це практично означало б все менше і менше середньодобової кількості торта і все більше і більше страв на овочевій основі. З мого досвіду, товсті люди не набирають вагу через те, що вони їдять занадто багато, а швидше за те, що вони їдять багато тортів, солодощів, сухарів. Коли ви бачите, як товста людина бачить, скільки ви їсте, це тому, що ви в основному вгодовані, тож обмеження калорій набагато вище. Оскільки хтось багато їсть, він може автоматично не набрати від цього вагу. 200-кілограмовий людина має обмеження калорій приблизно 4500-5000, з якого він ще не набере вагу, лише настільки, щоб підтримувати свою вагу. Дивно, але дієта та втрата ваги є одним із ключів до багатої їжі. Їжте постійно, але не важливо, що ми їмо. Для ілюстрації на прикладі: якщо можна дозволити собі лише 2 скибочки смаженого м’яса для їжі з гарніром, можна також з’їсти 3 смажених натуральних м’яса. Тож справа в тому, щоб бути свідомим, бо мене краще годуватимуть 2–3 скибочками м’яса?


Джерело: dietmaker.blog.hu

Я зроблю все можливе, але не вичерпаю!

Безперечно, багато людей кажуть або вже говорили у своєму житті, що вони пильно стежать, дуже свідомі, беруть калорії і нежир з усього, і навіть займаються спортом, проте вони не худнуть. Є ті, хто ще може набрати вагу. На жаль, цього багато, і я зрозумів, що зниження ваги саме по собі є закінченою дисципліною. Це настільки складно, що той, хто ввійде на 90% з нульовими знаннями, зазнає невдачі. Найбільша проблема полягає в тому, що ніде, але насправді ніде не вчать, як схуднути. Навіть великі компанії, що займаються схудненням, зацікавлені не втратити вагу, але купують їх продукцію, бо обіцяють, що це спрацює. Але якщо ви все-таки худнете, негайно набирайте вагу, щоб вони могли отримати від вас ще більше. Інша справа, що кожен не може схуднути через різну проблему, тому ви також не можете її узагальнювати, бо ви не знаєте, хто робить помилки, бо якщо ви дійсно не можете схуднути, це 100% що ти десь робиш помилки. Ще не народилася здорова людина, яка не може схуднути. Ніхто не бетонує вагу. Перший крок завжди вирішується у вашій голові і лише потім у вашому методі. Тож якщо ви відчуваєте, що робите все, але все одно не можете схуднути, швидше за все, вам знадобиться допомога, оскільки ви не досягнете успіху самостійно.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Як я рухаюся?

Багато людей запитують, як вони харчуються, коли тренуються. Моє головне правило - харчуватися так, як ти завжди робиш. Ніколи не їжте менше і ніколи не їжте більше лише тому, що ви тренуєтесь. Інше питання полягає в тому, що вам потрібно більше вуглеводів, ніж у тренуванні, тому що якщо ви не їсте, це може змусити вас знепритомніти. Тож ми не просто їмо салат у цей час.

Тим, хто справді вважає, що дотримуватися дієти стає все важче, вони стають все більш і більш страждаючими і можуть втратити лише кілька десятиліть, я можу рекомендувати програму "Нова людина" тим, хто отримує персональну допомогу. Це не має значення вашого віку, ваги, адже нічия вага не конкретизована. Ви теж можете це зробити!