Хоча це улюблена пора молодих і старших, літо має свої "але": ми менше працюємо на роботі (тому що ночі теплі, а ми спимо гірше), наш розум зосереджений на інших речах і наш раціон кардинально впливає. Що ми маємо на увазі? Просто, ми вважаємо за краще пити, щоб їсти ... Наслідок, пов’язаний із підвищенням температур, що змушує нас гідратувати більше і (майже) постійно.

літні

Поки ми всі це усвідомлюємо добре харчуватися необхідно Щоб бути здоровим, правда полягає в тому, що в ці місяці ми, як правило, нехтуємо тим, що їмо. Логічно, що вони не є місяцями, коли їдять стейк на грилі чи традиційні рагу, так ... їжте добре, щоб їсти. Які продукти або рецепти нам їсти в літні місяці, щоб наш організм не оплатив наслідки спеки?

Плоди з великою кількістю води

Оскільки влітку більшість з нас віддає перевагу свіжим продуктам харчування s, нічого кращого, ніж зробити ставку на збільшення споживання фруктів. Кращий? Без сумніву, сезонні фрукти.

Такі фрукти, як диня, кавун, водна груша або вишня - це свіжі фрукти з великою кількістю води, тому ми, крім своїх природних властивостей, будемо чудово зволоженими та підготовленими до найгарячіших днів. Найкраще з усіх? Його дуже низький відсоток калорій а його численні переваги означають, що ви можете споживати їх у тій кількості, яку хочете і коли захочете.

Свіжі салати

Їсти стейк на грилі, можливо, не хочеться, але Як щодо винаходу цього філе лосося або курячої трави в свіжий салат? Незважаючи на те, що ви можете вибрати бажану суміш (на ринках та в супермаркетах ви знайдете салати з різних країн та вишукані руколи), ідеальним варіантом є зробити ставку на шпинат. Причина? Високий відсоток води та вітамінів, необхідних нашому організму.

Макарони у багатьох формах та кольорах - ще один ідеальний варіант для вашого смаку літнє харчування (завжди краще в обід, ніж за вечерею). Серед багатьох інгредієнтів, які ви можете додати, виділяється тунець в оливковій олії, оливки або навіть деякі шматочки фруктів, такі як яблуко або авокадо.

Не тільки вода

Знання того, що нам доведеться пити більше, коли температура зростає, очевидно, так ... Вода (ось така, без більше ...) може набриднути. ¿ Як додати нотки кольору та смаку у свої склянки для води? Додавання пари кубиків льоду, сплеск лимона і листя м’яти.

Якщо на додаток до цього фокусу ви шукаєте щось інше, ви можете спробувати зробити домашнє гаспачо . Оскільки це не що інше, як збитий овоч та враховуючи, що його вживають дуже холодним, у склянці та з парою кубиків льоду, ви можете приймати його, коли завгодно.

Морозиво та йогурт

Яке було б літо без морозива ... Шанований і молодими, і старими морозиво (і так, також йогурти) - ідеальні союзники для тих, хто страждає від спеки в ці місяці. Багатий вітамінами та кальцієм, ви можете перекусити порцією морозива або навіть побалувати себе такою легкою вечерею, яка завжди рекомендується влітку.