Сучасні ритми життя, стрес і неможливий графік означають, що в багатьох випадках ви в кінцевому підсумку їсте швидко, не витрачаючи необхідного часу. У довгостроковій перспективі це має наслідки для здоров’я.

повільно

У якийсь момент ми чули, що вам доведеться повільно пережовувати їжу, і що їсти швидко для травлення не годиться. Правда в тому, що це так Важливо стежити за тим, що потрапляє всередину, Що як це робиться, оскільки в довгостроковій перспективі, швидке жування може мати наслідки для здоров’я.

Повільне харчування має багато переваг, наприклад, споживання менше їжі, тому що коли ти повільно жуєш, відчуття ситості з’являється раніше. Крім того, уникайте запорів або затримки рідини, Оскільки більше подрібненої їжі досягає шлунку, організм краще виконує процес травлення. До того ж він краще очищає рідини, не накопичує стільки запасів жиру і краще синтезує вітаміни та мінерали.

Неправильно жуючи, бактерії, які є в їжа потрапляє в кишечник, завдаючи шкоди організму. Подібним чином, якщо їжа харчується правильно, утворює більше слини, отже, він накопичується менше нальоту тим самим зменшуючи ризик карієсу.

Цей вчинок не тільки приносить користь для фізичного здоров’я, але і покращує настрій. Уникаючи тривожного ставлення та приймаючи їжу як час, щоб спокійно насолоджуватися, мозок розслабляється. Крім того, йдеться про ідеальний час для спілкування і добре провести час у компанії.

Дивіться час, за який ви готуєте їжу. Це означає, що його не слід закінчувати до десяти хвилин, але цей момент повинен тривати a мінімум від 20 до 30.

Інший ключ - це встановлення часових цілей. Ви можете допомогти у цьому процесі пити воду між укусами,їсти назавжди сидячи за столом і без відволікань, оскільки бажано уникати бути перед телевізором, оскільки ви втрачаєте свідомість того, що робите. І нарешті, це гарна ідея добре пережовуй кожен укус, і смакуйте їжу.

Перейти до доповнення Здоров'я.

Пов’язані новини