фрукти в їжі необхідно дотримуватися здорового і збалансованого харчування. І чи є це, плоди - це продукти, що містять безліч поживних та інших речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Щоб заохотити вас споживати більше фруктів, від Азахарські поля У цьому дописі ми хочемо розповісти вам, що таке фрукти, які їх властивості та, насамперед, які сезонні фрукти, щоб ви включили їх у свій раціон на відповідні місяці.

Не пропустіть!

Індекс статті

Що таке фрукти та їх властивості

Плоди, як ми всі знаємо, є такими продукти харчування, які отримують з рослин і що вони, як правило, мають солодкуватий смак (хоча в деяких випадках аромат є більш кислим) і, які зазвичай вживають у свіжому вигляді або в соку. Фрукти зазвичай їдять як десерт, хоча з кожним днем ​​все більше людей приймають їх на сніданок або на закуску.

За даними Королівської іспанської академії, фрукти є "їстівними плодами культурних рослин".

Чому фрукти так важливі? Фрукти є важливими, споживаними та затребуваними на міжнародному рівні за всі властивості, які вони містять. Протягом усього допису ми детально розповімо про його властивості та переваги.

Завантажте нашу електронну книгу рецептів з фруктами для дітей
Завантажте тут

Фруктовий календар

щомісяця

Сезонні фрукти в січні

  • Авокадо
  • Малина
  • Полуниця
  • Ківі
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Помаранчевий
  • Груша
  • Подорожник
  • Грейпфрут

Сезонні фрукти в лютому

  • Авокадо
  • Малина
  • Полуниця
  • Ківі
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Помаранчевий
  • Груша
  • Подорожник
  • Грейпфрут

Сезонні фрукти в березні

  • Авокадо
  • Малина
  • Полуниця
  • Ківі
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Помаранчевий
  • Груша
  • Подорожник
  • Грейпфрут

Сезонні фрукти в квітні

  • Авокадо
  • Малина
  • Полуниця
  • Лимон
  • Мандарин
  • Помаранчевий
  • Мушмула
  • Подорожник
  • Грейпфрут

Сезонні фрукти в травні

  • Абрикоси
  • Вишня
  • Полуниця
  • Лимон
  • Персик
  • Помаранчевий
  • Мушмула
  • Подорожник

Сезонні фрукти в червні

  • Абрикоси
  • Рис
  • Вишня
  • Слива
  • Персик
  • Канталупа
  • Груша
  • Подорожник
  • Кавун

Сезонні фрукти в липні

  • Абрикоси
  • Рис
  • Вишня
  • Слива
  • Рис
  • Персик
  • Канталупа
  • Груша
  • Подорожник
  • Кавун

Сезонні фрукти в серпні

  • Абрикоси
  • Слива
  • Рис
  • Манго
  • Персик
  • Канталупа
  • Груша
  • Подорожник
  • Кавун

Сезонні фрукти у вересні

  • Рис
  • Ківі
  • Манго
  • Яблуко
  • Персик
  • Груша
  • Подорожник
  • Виноград

Сезонні фрукти в жовтні

  • Хакі
  • Заварне яблуко
  • Малина
  • граната
  • Ківі
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Груша
  • Подорожник
  • Виноград

Сезонні фрукти в листопаді

  • Авокадо
  • Хакі
  • Заварне яблуко
  • Малина
  • граната
  • Ківі
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Помаранчевий
  • Груша
  • Подорожник
  • Виноград

Сезонні фрукти в грудні

  • Авокадо
  • Хакі
  • Заварне яблуко
  • Малина
  • Ківі
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Помаранчевий
  • Груша
  • Подорожник
  • Грейпфрут
  • Виноград

Сезонні фрукти

Раніше ми говорили з вами про те, що таке фрукти, яка їх користь, властивості тощо. Але що сезонні фрукти на місяць є? які є сезонні фрукти?

У цьому останньому розділі поста ми розглядаємо сезонні фрукти в Іспанії. Ми тобі говоримо який найкращий час для споживання певних фруктів, без посилання на найраніший або найсвіжіший сезон.

  • Мандарин: зазвичай споживання мандаринів зростає з жовтня по квітень. Якщо ви хочете придбати мандарини, ви також можете зробити це в нашому інтернет-магазині зручно. Включення їх у свій раціон буде для вас дуже корисним, оскільки вони є природним протизапальним засобом, корисними для кісток і зубів, містять клітковину, тому борються із запорами. Існує багато різновидів мандарину, і всі їх можна їсти цілими, в соку або з м’ясом або рибою. Вони також підходять для приготування джемів, тістечок тощо. Деякі з сортів, які ви можете зустріти в Кампос-де-Азахар, - це жовтневий мандарин, мандарин клеменвілла та мандарин оррі, кожен з яких має дуже різні характеристики.
  • Манго: сезон манго зосереджений між серпнем та вереснем. Це фрукт з високим вмістом калорій та високим вмістом вітаміну А та вітаміну С, вітамінів, які діють як антиоксиданти. Крім того, він містить багато клітковини, тому ідеально підходить для боротьби із запорами. Він також містить багато калію. Існують різні сорти манго, і їх склад варіюється залежно від сорту, хоча всі вони мають високий вміст води. Це дуже солодкий та освіжаючий фрукт, який ідеально вживати влітку як цілим як десерт, так і в соку.
  • Яблуко: існує багато сортів яблук, хоча його споживання та збут збільшується з вересня по березень. Яблуко є одним із найбільш затребуваних фруктів у світі, оскільки воно вважається одним з найбільш повноцінних для включення в раціон. Крім того, великий відсоток яблука - це вода (понад 80%), що робить його легким для споживання і дуже освіжаючим фруктом. Яблуко не тільки їдять цілим на десерт, його можна їсти смаженим, у соку, поєднувати в стравах, наприклад курку з яблуком тощо. Це один із фруктів, який найбільше переноситься споживачами, і дуже корисний для організму завдяки своїй антиоксидантній силі та вмісту клітковини.
  • Персик: персик - це фрукт, який надходить із теплом. Маркетинговий сезон цього фрукта триває з травня по вересень. В даний час це один із фруктів, який сподобався споживачам завдяки низькому вмісту цукру, що також робить його ідеальним фруктом для літніх дієт та дієт діабетиків. Крім того, персик містить клітковину, тому він також має послаблюючі властивості, бета-каротин (провітамін А), актив, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, дегенеративних захворювань, раку та інших захворювань або станів шкіри, серед іншого.
  • Канталупа: диня - ще один з плодів літа. Його споживання звичайне у місяці червні, липні та серпні. Це один з літніх фруктів, який містить найбільше калію. Хоча ми знаємо, що дефіцит калію у населення є досить рідкісним, він може траплятися у деяких людей, наприклад: у тих, хто надмірно вживає алкоголь, у людей з низькокалорійною дієтою тощо. Для всіх цих людей диня є одним із найважливіших фруктів у їх раціоні. Крім того, він містить багато води, саме тому він є ще одним з найбільш освіжаючих фруктів літа. Слід зазначити, як ви добре знаєте, що існує багато різних сортів дині.
  • Помаранчевий: апельсин - це плід апельсина, і існує безліч різновидів апельсина, і кожна з них має свій час. Однак, як правило, це фрукт, який вживають з листопада по травень. Якщо ви хочете апельсини, ви можете придбати їх у нашому інтернет-магазині! Деякі з сортів, які ви можете знайти, є наступними: Червоний апельсин, Чіслетт апельсин, Навеліна апельсин, Пауелл Апельсин та Навел Лейн пізній апельсин. Апельсин, як і багато інших фруктів, ідеально підходить для вживання разом з куркою, качкою і навіть рибою. Ви також можете зробити апельсиновий мармелад і навіть приготувати тістечка або печиво. Крім того, апельсиновий сік серед споживачів є одним з найбільш затребуваних.
  • Нектарин: сезон нектаринів триває з травня по вересень, місяці, коли температури починають бути вищими. Відомо, що нектарин є дуже травним фруктом з великою антиоксидантною силою. Це фрукт, який вирізняється вмістом вітаміну С і відомий тим, що допомагає людям підтримувати шкіру в ідеальному стані. Іншими мінералами, які виділяються в нектаринах, є: калій, кальцій і магній. Це дуже смачні та солодкі фрукти, здатні протриматися в ідеальних умовах кілька днів при кімнатній температурі, хоча в холодильнику, як і будь-який інший фрукт, вони можуть протриматися набагато довше. Не соромтесь, коли наблизиться спека, почніть включати нектарин у свій раціон!
  • Мушмула: мушмула, як і інші фрукти, продається та споживається лише два місяці на рік, квітень та травень. Цей фрукт забезпечує наш організм такими вітамінами: С, Е, В1, В6, В2, А (каротини) і В9. Цей фрукт зазвичай їдять під час десерту, хоча його також часто можна зустріти як заправку або як соус у деяких продуктах, що містять м’ясо. Це дуже солодкий фрукт, хоча він містить кислуватий наліт. Що стосується сортів мушмули, слід зазначити, що існує два: європейський сорт і японський сорт, обидва забезпечують дуже мало калорій організму.
  • Груша: груші - один із фруктів, який споживається найбільше місяців у році, з червня по березень - найкращий час для них. Цей фрукт із сімейства розоцвітих, як, зокрема, груші та малина. Вони містять мідь, залізо, калій, марганець та магній, а також такі вітаміни групи В, як фолати, рибофлавін та піридин (вітамін В6). Вони також містять фруктозу, тому рекомендується більш помірне споживання. Однак груші дуже корисні для всіх людей, які страждають на такі захворювання, як артрит, завдяки своїй протизапальній силі та тому, що надають багато сил у кістках.
  • Подорожник: банан - це фрукт, який є перевагою цілого року. 12 місяців продаються і споживаються рясно. Цей фрукт добре відомий високим вмістом вуглеводів, тому його калорійність вища, ніж в інших фруктах. Це один із найбільш споживаних фруктів завдяки простоті споживання, аромату та різноманітності способів споживання: як десерт, у смузі, смаженому тощо. Банан - це фрукт, який слід включити в будь-який раціон, проте він ідеально підходить для всіх людей, які страждають від високого кров'яного тиску або будь-яких серцевих захворювань.
  • Грейпфрут: з грудня по квітень ви можете їсти дуже якісний грейпфрут. Грейпфрут - один з найпопулярніших фруктів сезону, який споживають у десертах і навіть для виробництва соків у поєднанні з іншими фруктами. Існує багато видів грейпфрута, і всі вони містять такі поживні речовини: вітамін С, флавоноїди та ефірні олії. Хоча він містить інші мінерали та поживні речовини, вони, безсумнівно, є найбільш відомими. Щодо основних переваг грейпфрута, його антиоксидантна сила виділяється, блокуючи негативний ефект, викликаний вільними радикалами.
  • Кавун: кавун - ще один з плодів літа. З червня по серпень ви можете насолоджуватися цим багатим фруктом. Вважається, що походження кавуна відбувається в Північній Африці і звідти він поширився в середземноморські країни. Це дуже освіжаючий фрукт з високим вмістом води (понад 90%), тому він є одним з улюблених фруктів літа. Щодо найвизначніших мінералів, слід зазначити наступне: кальцій, мідь, залізо, магній, марганець та цинк. Це ідеальний фрукт для контролю артеріального тиску та гіпертонії.
  • Виноград: виноград - це плоди кінця року, хоча їх можна знайти з вересня. Виноград - це плоди початку зими, він містить вітамін С і бета-каротин, а його мінерали включають калій, мідь та залізо, а також кальцій, фосфор, магній, марганець, сірку та селен. Вони відомі тим, що очищають організм і заповнюють втому. Однак він має багато інших переваг, таких як: антиоксидантна сила. Крім того, вони також контролюють кишковий транзит, хоча і набагато помірніше, ніж інші фрукти.

Цитрусовий календар

Поживні речовини

Вам цікаво, що головне поживні речовини фруктів? Як ми вже згадували, фруктів дуже багато, і кожен з них містить різні. Однак головне фруктові вітаміни, o Найпоширенішими поживними речовинами або речовинами є наступні:

Переваги вживання фруктів

Нижче ми докладно розповімо, які є основними користь від регулярного вживання фруктів:

Тепер, коли ви знаєте, що таке сезон фруктів і які його властивості та переваги включають їх у свій раціон і насолоджуються здоровим харчуванням.