Прихід осені - ідеальний час для схуднення, досягнутого після літніх надмірностей.
Повернутися до повернутися у форму, повернутися до здорового життя і скинути ці кілограми, ми повинні враховувати деякі фактори: харчування, серцево-судинні вправи та м’язові вправи; три непогашені борги, які ми можемо виплатити у вересні:
ДОБРЕ ХАРЧУВАННЯ
Необов’язково вдаватися до будь-якої диво-дієти, ви просто втратите ці зайві кілограми, якщо вдастеся Середземноморська дієта, до здорової їжі та до п’яти балів для контролю ваги: їжте п’ять разів на день, обмежте споживання рафінованого цукру, споживайте 70% вуглеводів, 20% м’яса, риби та яєць; а решта 10% калорій повинні бути жирами.
АЕРОБІЧНА ВПРАВА
серцево-судинні вправи це буде ще одна сильна сторона, яка допоможе нам схуднути. За допомогою цього виду вправ ми зможемо прискорити наш метаболізм і зменшити накопичені жири, оскільки ми досягнемо споживання енергетичних запасів і втратимо вагу.
Аеробні вправи збільшують наші пульсації, хоча ми завжди братимемо до уваги, щоб не перевищувати свій максимальний ризик пульсацій, а збільшуючи пульсації та виконуючи серію вправ, ми спричиняємо швидке спалювання жиру з накопичених запасів. Насправді лікар Хорхе Планас та фахівець з фізичної активності, Луїс Переа, Вони радять робити аеробні вправи, в яких ми підтримуємо одну хвилину на високому пульсі, а іншу хвилину на низькому, так далі і кілька повторень.
М'ЯЗОВА ВПРАВА
Не можна забувати і про м’язові вправи, які складаються із виконання вправ з вагою, які допомагають не зменшувати м’язову масу. Одне буде схуднути, схуднути, а інше - втратити м’язову масу. Ми можемо поєднувати аеробні вправи з м’язовими вправами, виконуючи кардіо та силові схеми або процедури. Ці процедури гарантують, що, хоча ми спалюємо зайвий жир у своєму тілі, ми визначаємо своє тіло для набору м’язів. Таким чином, ми втрачаємо вагу і підтримуємо визначення.