зіпсувати

Літо - чудова мотивація для схуднення, оскільки ніхто не хоче потонути від тримання живота на пляжі. Товстий, ретельно доглянутий і покривний одяг знімається, і все більше поверхонь шкіри вільно блимає. Було б добре, щоб про це не турбуватися, чи не так?

Літо, пляж, велика кількість свіжих овочів і фруктів - це не тільки мотивація, але і чудовий спосіб позбутися зайвої ваги якомога легше і приємніше. Давайте подивимося, що хорошого у гарячій дієті.

Багато свіжих овочів і фруктів. Сезонні культури, для яких ми маємо великі шанси голодувати після мізерної зими. Сюди також входить зниження апетиту при сильній спеці. Ми віддаємо перевагу більш легкій їжі, ми віддаємо перевагу соковитим фруктам, хрустким овочам. Салат, нежирне м’ясо краще ковзає. Простіше сказати “ні” тушонці та батону.

Більш просте приготування супроводжується більш простими техніками приготування. Влітку ми не любимо проводити час на кухні біля плити. Ми вважаємо за краще кидати разом салат, який потрібно лише увімкнути на плиті, поки ми швидко не обсмажимо на ньому трохи м’яса або риби. Або просто овоч, приготований з швидкою пісною піною. Але у нас є фруктовий салат за лічені секунди, якщо ми жадаємо солодкого десерту.

Кожного літа хітом стає гриль, який також може бути дуже дієтичним. М’ясні м’ясні страви на грилі у супроводі свіжого салату та овочів, приготованих на грилі, поєднуються з усіма дієтами.

А тепер гарячий чорний суп

Що стосується його краси, то це також складність літньої дієти. Хоча у вас немає апетиту цілий день, бо тепло, ви можете легко відчути голод вовка ввечері, коли температура нормалізується. А потім, оскільки ти навіть запевняєш себе, що ледве їв цілий день, тепер ти заслуговуєш делікатесу, можливо, ти схильний з’їсти відразу занадто багато. Це багато в чому прикро. З одного боку, велика кількість їжі, яку ви їсте ввечері, не встигне перетравити і переробити організм. Увечері, перед сном і під час сну, тіло вже не спалює занадто багато калорій. Велика частина їжі, яку ви їсте, таким чином відкладається як надлишок. Принесіть вам цілий день посту.

З іншого боку, шлунок, навантажений вночі, сильно погіршує якість сну. Ви можете очікувати не тільки зайвої ваги, але і безсонних, неспокійних ночей.

Вживання занадто багато фруктів теж не обов’язково щастить. У багатьох фруктах особливо високий вміст цукру. Тож, не дивуйтеся, якщо ви закриєте літній сезон фруктів з деяким надлишком. Іноді не бажано їсти більше 10-15 декаграм фруктів. Крім того, потрібно звернути увагу на вміст цукру. Фрукти з більшим вмістом цукру, такі як банани, виноград, дині, персики або вишні, слід приурочувати до часу вранці та вранці. А фрукти з меншим вмістом цукру, як лимони, ягоди, кислі яблука, групуються у другу половину дня. Коли сонце проходить, міняється і цукристість фруктів, які ви їсте.

Незалежно від дієти протягом усього дня, не напружуйте живіт ввечері. Це також створює навантаження на організм під час теплого холостого ходу. Увечері дайте своєму шлунку якомога менше роботи. У цьому випадку давайте просто салат, їсти легше м’ясо та їсти овочі, сирі або ледь приготовані на пару. Завдяки високому вмісту води сирі овочі та фрукти підтримують зволоження організму.

Вживання рідини особливо важливо влітку! Крім великої кількості сирих овочів і фруктів, пийте лимонну воду або просту воду в кількості не менше 2-2,5 літрів. Зверніть особливу увагу на споживання дітьми рідини, оскільки вони відносно рідко спрагають.

Порада BMT: Смакуйте змійний огірок - вапняну воду! Вичавіть вапно у глечик з водою і киньте поруч пару обручів зміїних огірків. Дивно смачно та корисно!