ідея

  • монодієта
  • здоров'я
  • картопля
  • яйце
  • гарбуз
  • шоколад
  • морква
  • рис
  • банан
  • персиковий
  • рівень цукру в крові
  • низька калорійність
  • Дієта

Відповідно до принципів монодієти, ви повинні їсти лише один вид їжі протягом днів або тижнів, щоб ви могли швидко позбутися зайвих кілограмів.

Однак експерти стверджують, що така дієта є стійкою лише короткий час, а крім того, вона несе серйозну небезпеку.

Дієта з використанням монодієти

Монодієта заснована на суворих принципах, дієтологи не рекомендують її нікому. У монодієті немає правил щодо того, що їсти, лише застереження, що нічого іншого. Його переваги полягають у простоті та ефективності. Просто, оскільки немає необхідності в підрахунку калорій або точному дозуванні. І це дійсно призводить до втрати ваги за короткий час. Навіть якщо їсти висококалорійну їжу. На початку дієти, залежно від основного прийому їжі, може виникнути незначний сечогінний ефект, відчуття здуття може зменшитися.

Але внаслідок тривалого одностороннього прийому їжі та низького споживання калорій можуть виникати такі симптоми, як запаморочення, втома, порушення концентрації навичок та порушення пам’яті. Оскільки поживні речовини вживають рівновагу рівня цукру в крові в організмі, коливання або різке зниження їх може призвести до втрати свідомості або навіть до госпіталізації.

Дієтологи застерігають від монодієт, оскільки вони можуть спричинити дефіцит поживних речовин, і немає наукових доказів, що підтверджують його спалювальний ефект. Більше того, втрату ваги можна легко пояснити простим зменшенням м’язової маси. Крім того, одностороння дієта включає занадто багато тих самих вітамінів і мінералів, що, скажімо, фосфор у банановій дієті, що порушує баланс травної системи.

Однак існують також здорові версії монодієт, які, як правило, пропускають різні продукти. Одним із способів монолімінації є вилучення їжі, яка регулярно вживається, із щоденного меню. Це може бути випічка на сніданок або морозиво після обіду. Інша версія - одноразова їжа, коли соуси заборонені, а в моно-свопах певний інгредієнт замінюється здоровим пшеничним борошном на пшеничне борошно з спельтою або цукор на еритритол. А у варіанті моногідратації виключені всі солодкі безалкогольні напої, що може зменшити споживання до 500 калорій на день. Вважається набагато здоровішою та стійкішою дієтою, ніж монодієта, заснована строго на певному вигляді дієти, серед яких найбільш популярними є наступні.

(Джерело зображення: Getty Images Угорщина)