кохання
Валькейк
Найкращі продукти для спалювання жиру
Ваше тіло спалює вдвічі більше калорій, перетравлюючи необроблені продукти (особливо ті, які містять багато клітковини, такі як вівсянка та коричневий рис), ніж оброблені.
М'ясо
Білок має високий термогенний ефект: перетравлюючи, ви спалюєте близько 30 відсотків калорій, що містяться в їжі (тому курячі грудки, які мають 300 калорій, споживають близько 90 калорій для травлення).
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Багаті кальцієм і вітаміном D, ці продукти допомагають захищати і нарощувати м’язову масу і важливі для підтримки сильного метаболізму.
Зелений чай
Випивання чотирьох чашок зеленого чаю на день допомагає людям схуднути більше ніж на три кілограми за вісім тижнів. Заслуга належить рослинній речовині EGCG, яка прискорює обмін речовин під час пиття. Якщо ви хочете отримати впевнений прийом, приготуйте у холодильнику глечик з холодним чаєм.
Сочевиця
Одна чашка сочевиці містить 35 відсотків добової дози заліза. Що є хорошою новиною, адже до 20 відсотків з нас страждають від дефіциту заліза. Коли організму не вистачає поживних речовин, обмін речовин сповільнюється, оскільки в організмі недостатньо поживних речовин для ефективної роботи.
Перець чилі
Капсаїцин дає вам сили нагріти тіло і може розчинити більше калорій. Їсти їх можна в сирому, вареному, сушеному або порошкоподібному вигляді. Додайте перець або гострий соус у супи, соуси, салати та м’ясопереробку.
. Сподіваюсь, у нас цього ще не було. якщо так, я перепрошую і видаляю!