протягом

Якщо ви почали займатися з ідеєю схуднення і на ваш подив, вага говорить про те, що ви набрали кілька кілограмів, не панікуйте! Це щось абсолютно нормальне і тимчасове. Ми розповідаємо вам причини набору ваги, коли ви починаєте тренуватися, наступні.

Мало що може викликати у вас більше розчарування, ніж бачення того, що ваші зусилля не дають очікуваних результатів. Багато людей рано залишають тренажерний зал, оскільки бачать, що, не втрачаючи вагу, фізичні вправи змушують їх набирати вагу. Якщо це трапляється з вами, не думайте, що ваш метаболізм відсталий або ви погано працюєте. Набирайте вагу в перші тижні тренувань це звично, і, крім того, це добре, оскільки це вказує на те, що ваше тіло реагує, як слід, на фізичні вправи. Знання причин цього збільшення ваги, яке ви самі не пояснюєте собі, але яке масштаб відображає без похибки, змусить вас почуватись набагато спокійніше в ті перші місяці тренувань.

Чому я важу більше, ніж до початку тренувань?

Пояснення чому ви набираєте вагу, навіть якщо тренуєтесь, що може спонукати нас кинути рушник і відмовитись від своєї мети, досить просто, якщо взяти до уваги кілька факторів:

Як контролювати набір ваги в перші місяці тренувань

Говорячи про фізичні вправи та збільшення ваги є кілька міркувань. По-перше, не всі люди набирають кілограми, починаючи займатися спортом, і не роблять це з однаковою пропорцією.

Додайте пару кілограм перші місяці навчання Це нормально із зазначених причин, але через 8-12 тижнів фізичні вправи повинні призвести до втрати ваги. Якщо цього не відбувається, проблема може полягати в невідповідному харчуванні. Для схуднення баланс енергійний Він завжди повинен бути негативним, тобто щодня потрібно витрачати більше калорій, ніж з’їдати. Якщо, починаючи займатися спортом, ви надмірно збільшуєте присутність вуглеводів і жирів у меню (спорт пробуджує апетит), збільшення ваги буде не «виною» розвитку ваших м’язів, а зайвих калорій.

Якщо ви дотримуєтесь здорової та різноманітної дієти, поєднуєте аеробні та силові вправи та поважаєте періоди відпочинку після тренувань, вам не слід турбуватися про те, щоб не схуднути в перші кілька місяців тренувань. Ваше тіло регулює власний метаболізм, щоб реагувати на нові харчові та енергетичні потреби, а м’язи набирають силу та об’єм. Все йде добре. Потрібно продовжувати з наполегливістю і трохи терпіння. Таким чином, через кілька місяців ви побачите хороші результати своїх зусиль.