жиру

Втратити жир

Втратити вагу

Отримайте тіло, яке хочете

У BodyQuick ми використовуємо кілька персоніфікованих програм, адаптованих до кожної людини та цілей, завжди враховуючи використання тренувань, спрямованих на підтримку м’язової маси та її підтягування та сприяння втраті жиру. Але, Чому нам слід надавати перевагу втраті жиру та підтримці м’язової маси? Ми пояснюємо вам це:

"Як схуднути?" Відповідь на це питання проста: витрачаємо більше калорій, ніж ми з’їдаємо. У BodyQuick ми захищаємо збалансовану дієту, засновану на оптимальному споживанні макроелементів (білків, гідратів та жирів), але буде марно, якщо ми приймемо ці макроелементи неадекватно для нашої мети.

У разі схуднення нам потрібно споживати (стандартним способом) на 500 калорій менше калорій. Отже, давайте зробимо висновки разом, використовуючи уявний випадок X, людина, яка має базальний метаболізм (витрати, необхідні для життя) 2000 калорій і витрачає ще 500 калорій у своєму повсякденному житті, загалом 2500 калорій, які він витрачає на день. Слідом за цією справою:

а) Якщо ви витратите 3000 калорій, то наберете чи схуднете?

б) Якщо ви витратите 2500 калорій, то наберете чи схуднете?

в) Якщо ви витратите 2000 калорій, то наберете чи схуднете?

Відповіді очевидні, у випадку А ви наберете вагу, у випадку В ви будете його підтримувати, а у випадку С ви схуднете.

Отже, як мені вдається витратити ці 500 додаткових калорій для схуднення з гарантіями та уникнення ефекту відскоку?:

-Дієта: споживаємо менше калорій, ніж нам потрібно з дієтою, і не займаючись спортом. Тільки з дієтою ми маємо велику проблему в тому, що наші м’язи не отримають жодного стимулу, який би казав, що її потрібно підтримувати, тому, коли мова заходить про схуднення, ми втрачаємо жир і м’язи ... У перекладі ми втратимо вагу, але ми також матимемо менше м’язів і, отже, ми будемо м’якшими, а що ще гірше: будемо закладати основи, щоб потім відчувати страшний ефект відскоку. Майте на увазі, що в нашому тілі те, що змушує нас спалювати калорії, - це м’язові тканини, і якщо ми їх втратимо, ми втратимо силу споживати калорії, так що наш метаболізм буде сповільнюватися щоразу, а вживання дуже мало коштуватиме нам багато втратити вага.

-Займатися спортом і без дієти: якщо нам вдасться з’їсти розумну кількість і раптом ми почнемо займатися спортом, ми втратимо вагу та об’єм, але загалом заняття спортом без планування харчування або складання дієти змусять нас не досягти поставленої мети або ж це не триває вчасно.

-Дієта та спорт: дотримання дієти або, принаймні, знання того, як «їсти», заняття спортом, що відповідає аеробним потребам (ходьба, біг, еліптичні та інші види здоров’я для серця) та анаеробним потребам нашого тіла (стимулюючи м’язи, щоб вони тонізовані та повноцінні) - це те, як ми будемо худнути у вигляді жиру, уникаючи втрати м’язової маси та уникаючи ефектів відскоку.