Чому ви не можете робити HIIT щодня
Скільки разів на тиждень ви повинні робити HIIT?
Якщо ви робите лише інтервальні вправи, три рази на тиждень - більш ніж достатньо. Однак не забувайте, що інтервали покращують ваше дно і спалюють жир, вони не ідеальні для збільшення м’язів, і те, що люди називають "тонізуючим", насправді не існує. Йдеться про набір м’язів і втрату жиру.
Коли ви поєднуєте інтервальні вправи з вправами з обтяженням, хорошим ритмом може бути чергування два дні силових вправ з двома днями HIIT. Наприклад:
- Понеділок: HIIT
- Вівторок: вага (нижня частина тіла)
- Середа: відпочинок
- Четвер: HIIT
- П’ятниця: ваги (верхня частина тіла)
- Субота, неділя: відпочинок
Звучить це знайомо? Це саме програма, запропонована в операції Transformer * на перший місяць, використовуючи стратегічне кардіо як вправу HIIT. Приступайте до роботи, але не забувайте давати своєму тілу відпочити.
* Найновішу версію програми можна знайти в книзі «Трансформатор операцій».
- Що вимагати від шкільної їдальні (і що можна робити вдома) Мами і тата EL PA; S
- Операція bikini express 6 додатків, щоб спробувати виглядати добре за 30 днів
- Операція Трансформатор Система управління вашим тілом та зміною вашого життя
- Що може трапитися з вами, якщо ви пробудете 14 днів без фізичних вправ
- Він схуд на 20 кілограмів, харчуючись фаст-фудом щодня божевільна історія