Ви тренуєтесь і не худнете? Це не ти, це порожні калорії

Не тільки алкогольні напої є «токсичним другом», щоб досягти цього завидного живота.

Багато вправ не завжди компенсує все, що ви їсте та п’єте щодня. Багато хто каже, що дієта важливіша за фізичні вправи, і певною мірою це правда. Ви могли б витратити багато часу, дотримуючись режимів тренерів та тренерів з охорони здоров’я в Інтернеті, робити більше години серцево-судинних вправ або дотримуватися виклику №25pushupchallenge у соціальних мережах, але якщо ви не дбаєте про те, що їсте, жоден із них що зусилля будуть відображені.

схуднути

Це не просто дотримання дієти або навіть розуміння таблиці поживних речовин, що входить до кожної упаковки, щоб визначити, скільки вуглеводів ви споживаєте в кожній їжі, але й те, що ви знаєте, як читати інгредієнти, з яких виготовлений кожен продукт, і розпізнавати, коли якість цих вуглеводів було знижено до так званого: Прості вуглеводи, тобто харчові продукти, які піддаються ультра-обробці і які перетворюють їх на продукти харчування з низькою поживною якістю, які забезпечують порожні калорії.В

Доктор Ентоні Комаров, головний редактор журналу Harvard Health Letter, каже, що існують такі напої, як солодкі газовані напої, та такі продукти, як здобні пиріжки, які забезпечують малу користь для здоров’я при порожньому вмісті калорій. Для Komaroff інша проблема продуктів, що містять "порожні калорії", полягає в тому, що вони, як правило, гіперкалорійні, тобто вони дають вам набагато більше, ніж потрібно для досягнення або підтримки здорової ваги

Але не все погано, є й гірші речі, але якщо ви хочете досягти ефектного тіла, щоб екранізуватись наступного разу, коли ви одягнете купальник, почніть брати до уваги.

За словами Лусеро Альварадо, засновника для вас нутріології, найбільша концентрація порожніх калорій виявляється в алкогольних напоях. Він зауважує для Cultura Colectiva, що проблема з порожніми калоріями полягає в тому, що за склянку або дві, плюс газована вода в якості змішувача, ви можете споживати до половини щоденної норми споживання, рекомендованої для виживання; Іншими словами, зі 100 мл алкоголю, який подається у двох склянках, ви можете споживати до 600 ккал, і для мінімального виживання дуже худої людини це може майже становити половину споживання калорій і виходячи зі стандартів, які мода та суспільство нав'язують може навіть означати проблему, яка породжує порушення харчування.

Стакан пива (220 мл) блондинки або розливного: 90 - 110 ккал. Банка пива (333 мл) блондинка або розливна: 130 - 150 ккал. Літр пива: 400 - 450 ккал.

Не тільки алкогольні напої є «токсичним другом», щоб досягти цього завидного живота. Існують і інші продукти, які містять лише калорії та поживні речовини:

1) Печиво: 352 калорії в 100 грамах.

2) Безалкогольні напої: 252 калорії В в 600 мілілітрів.

3) Шоколадні цукерки: 546 калорій у 100 грамах.

4) Пончики: 452 калорії в 100 грамах.

5) Підсолоджена крупа 378 калорій у 100 грамах.

6) Картопля фрі: 312 калорій у 100 грамах.

7) Морозиво: 207 калорій в 100 грамах.

Хороша новина полягає в тому, що все можна спалити за допомогою фізичних вправ, тому чим більше фізичної активності ви робите, тим більша кількість калорій потрібно вашому організму. Рекомендація полягає в тому, щоб знайти баланс, який дозволяє вам додати собі винних смаків, але які мають меншу пропорцію. Уявіть, що з кожним днем ​​якість вашого життя покращується, ваша вага є достатньою, ви відчуваєте себе більш активним та з більшою енергією для вдосконалення своїх звичок.