Мабуть, секрет позбавлення від зайвих кілограмів не у вашому раціоні. За словами невролога Сандри Аамодт, все в мозку. Фахівець пояснив у статті в The New York Times, чому б не схуднути, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти.

Мозок застосовує пригнічення метаболізму, щоб тіло залишалося в межах ваги. Іншими словами, "ідеальна вага", яку, на вашу думку, вам слід мати, не є правильною; у вашому мозку це вже встановлено відповідно до ваших генів та способу життя.

Вироблення мозку та гормонів

Дієтуючи та втрачаючи більшу вагу, яку мозок визначив «правильною», ви вироблятимете більше гормонів, що викликають голод. І настає добре відомий «відскок». Ви збираєтеся їсти більше, ніж потрібно, тому що це буде для вас приємно. Хоча ви можете з розумом їсти фрукти та овочі та худнути.

Щоб встановити правильну вагу для вас, незалежно від того, погоджуєтесь ви з дієтологом чи ні, мозок активує систему регуляції. Отже, якщо ви досягнете рівня нижче правильної ваги, це буде вважатися надзвичайним станом через голод, а мозок подбає про те, щоб ви знову поклали ці кілограми.

схуднути

Більше, ніж дотримання певної дієти, важливо харчуватися збалансовано, щоб вести здорове життя. Оскільки існує момент, коли дієти можуть призвести до збільшення ваги.

“Дієта - це стрес. Обмеження калорій виробляє гормони стресу, які діють на жирові клітини, збільшуючи кількість жиру в черевній порожнині », - пояснив Аамодт.

Кілька досліджень показали, що особи, які дотримуються дієти підліткового віку, збільшують можливість зайвої ваги. Однією з основних причин є запої, що виникає через тривогу, яка змушує їх думати про свою вагу.

Сандра Аадмот вважає, що фізична активність необхідна для збереження здоров’я. “Вправи зменшують жир на животі та покращують стан здоров’я навіть без втрати ваги. Це говорить про те, що людям із зайвою вагою слід більше зосереджуватися на фізичних вправах, а не на обмеженні калорій », - прокоментував він у своїй статті. Якщо ви шукаєте натхнення, дотримуйтесь рутинних вправ, щоб ефективно трансформувати своє тіло за 28 днів.

Звичайно, дієта допомагає контролювати рівень холестерину та цукру в крові, але невролог вважає, що це лише короткочасна користь, яку ви можете отримати від фізичних вправ та вживання овочів. Хороша допомога у досягненні цілей щодо схуднення - це вживання їжі після тренувань може допомогти вам схуднути, згідно з дослідженням

На закінчення не потрібно голодувати або обмежуватись продуктами, які вам подобаються. Просто збалансуйте їжу, додаючи їжу, щільну поживними речовинами, і регулярно займаючись спортом.