Вересень - місяць резолюцій. З поверненням канікул є багато бажаючих втратити вагу щоб позбутися кілограмів, виловлених у пляжному барі.

можете

Якщо це ваш випадок, перше, що вам слід зробити, це забути про диво-дієти, бо їх просто не існує. Не існує «чарівної формули» для схуднення. Ключ до успіху - змінити деякі звички, щоб мати здоровий спосіб життя.

На сьогодні ми всі знаємо, наскільки це важливо добре харчуйтеся і займайтеся спортом. Дієтологи наполягають на важливості дотримання дієти, багатої сезонними фруктами та овочами. Але будьте обережні, адже це ще не все.

Гарний сон допомагає схуднути

Метаболізм кожної людини працює певним чином, залежно від того, як він виконує деякі основні функції, наприклад, наявність якісний сон. Так, добре спати - це один із найвпливовіших аспектів, коли йдеться про схуднення.

На думку експертів, доросла людина повинна спати не менше восьми годин. Однак цього дотримується дуже мало людей, оскільки ми зазвичай спимо від шести до семи годин на день. Хоча може здатися, що це те, що впливає лише на фізична та розумова енергія прийнято на наступний день, це також шкодить втраті ваги. Сон менше рекомендованого призводить до меншої втрати жиру в організмі.

Але яке відношення має сон до втрати ваги тіла? Це пов’язано з двома гормонами, які тісно пов’язані з апетитом. З одного боку, грелін, який породжує почуття голоду. Коли ви мало спите, це нижче, і у вас більше бажання їсти. І, з іншого боку, лептин, який генерує Відчуття ситості.