Коли ви дотримуєтесь палео способу життя, ви покладаєтеся на вживання їжі, яка додає вашому здоров’ю, та виключення тих, що залишились.
У рамках цієї годівлі рекомендується:
- Вживайте продукти, що забезпечують організм енергією: м’ясо, риба та морепродукти, яйця, олії, горіхи, якісні фрукти та овочі.
- Уникайте обробленої, рафінованої та поживної їжі їжі. Це означає припинити вживання зернових (злакових), бобових, цукру та неякісної їжі.
Ми віримо, що ми здатні винаходити продукти, кращі за природу. Беремо коров’яче молоко, видаляємо внутрішній жир, перетворюємо його на легкий, додаємо цукор і деякі помилкові вітаміни, які ми вивели разом з жиром. І ми поставили його на ринок, думаючи, що зараз це хороша їжа, що ми вдосконалили оригінал.
Їжа, яку нам постачає природа, сприяє нашому здоров’ю та імунній системі. Коли ми споживаємо їжу, якої немає в природному вигляді, і ми її індустріалізуємо, вона завжди стає гіршим варіантом, ніж оригінальний продукт.
Дві основні причини, чому рекомендується палеолітичний спосіб життя:
Поліпшення травлення
Скільки людей я чув, як вони пояснюють, що після їжі вони біжать у ванну, не ставлячи під сумнів справжню проблему. Або як раз навпаки, запор, або здуття живота, гази, дискомфорт при травленні. Те, що може здатися безглуздим, має більш серйозні наслідки.
Здатність боротися з хронічними захворюваннями є в нашому кишечнику оскільки саме там знаходиться близько 70% нашої імунної системи. Занадто логічно ігнорувати, що якщо наша травна система постійно зловживається їжею, яку ми їмо, наша імунна система не може функціонувати на повну потужність.
Тому через їжу найпростіший спосіб захворіти.
Але дуже мало людей виявили в дієті значення, яке воно справді заслуговує на розуміння рівня їх здоров’я. В даний час ми споживаємо їжу згідно з примхою нашого смаку, яку компанії в харчовій промисловості вже впевнились у зміні на свою користь.
Багато людей просто вчаться жити з цими розладами травлення і не намагаються знайти джерело цієї проблеми, щоб усунути її та покращити своє здоров’я. Це занадто очевидно, і вам не потрібно читати статтю, щоб знати, що якщо у вас погане травлення, то проблема, безумовно, полягає в тому, що ви вирішили їсти.
Який лікар каже вам, що дивертикули, екзема, псоріаз чи інші запальні захворювання спричинені неправильним харчуванням?
Зазвичай лікарі не дають дієтичних рекомендацій для вирішення проблем зі здоров’ям своїх пацієнтів. І здається, що лікар завжди має останнє слово, і ми не бачимо далі того, що він говорить, хоча вони рідко пропонують рішення, змінюючи свій раціон.
Палео-дієта прагне зміцнити ваше здоров’я, тому уникайте цих продуктів, які дратують травну систему і тих, від яких розвиваються всілякі захворювання.
Стійкість цукру в крові
Нормально бачити, що люди споживають їжу кожні два-три.
Постійно голодні, кусаються тут і там, тому що вони їдять харчові продукти, які не задовольняють їх.
Вживання необхідної кількості білка, жиру та вуглеводів допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, щоб у вас не було постійної потреби в їжі або почуття голоду протягом дня.
Сьогодні оброблена їжа містить високий рівень цукру, навіть їжа, яка, мабуть, не солодка, споживання її спричиняє великі стрибки цукру в крові, а потім високі стрибки інсуліну і подальше падіння, саме це змушує нас їсти знову, бо ми відчуваємо себе без енергії.
Палео-дієта його головна мета - не зробити, щоб вам було краще перед дзеркалом, їхня мета номер один для того, щоб ви здобули здоров'я і це закінчується перекладом в організм з меншим відсотком жиру. Оскільки мета сильно відрізняється від інших дієт з чисто фізичними цілями, у неї немає дати завершення. Будьте здорові та набувайте здоров’я, переходячи до життя зі справжньою їжею.
Детальніше про палео дієту тут.
Інші переваги палеолітичної дієти
Список переваг може бути значно ширшим, але саме з цих двох основ нормальний рівень цукру в крові і хороше травлення що досягається більш високий рівень здоров’я, оскільки також:
Ви схуднете
І ми говоримо не про будь-яку втрату ваги, яка в цілому сприяє дієтам, а про реальну втрату жиру. Споживання справжньої їжі сприяє метаболічному синдрому, сприяючи підвищенню ефективності організму при спалюванні жиру.
У вас буде більше енергії для тренувань
Справжня їжа дійсно живить. Не тільки з макроелементами, але і з мікроелементами, які ми зазвичай ігноруємо і які необхідні для нормального функціонування вашого організму. При хорошому енергетичному рівні ви будете мотивованішими до тренувань і, отже, отримаєте переваги фізичної активності.
Покращує настрій
Неможливо позитивно ставитись до життя, стосунків і всього, що ви робите, якщо вам погано. Якщо у вас болить голова, у вас немає енергії, у вас погане травлення, у вас депресія, тому що ви не любите себе в дзеркалі з цими зайвими кілограмами, ви втомлені і розбірливі ... Немає можливості зіткнутися зі своїм днем ну і все починається з їжі.
Якщо ви наважилися почати такий спосіб життя, розкажіть мені, як у вас справи, на моїй останній фотографії в Instagram. Ви знайдете мене як @anabelpump.