палео

Дієта Палео, або “путівники” Палео, як ми їх любимо називати, - це повернення до способу харчування, який дуже нагадує те, до чого наші предки природно пристосувались за останні 200 000 років. Це означає, що ви в сезон їсте цілісні продукти, такі як дикі овочі, м’ясо, що годується травою, та фрукти.

Звичайно, з того часу багато що змінилося, і сучасні дієти сповнені консервантів та інших темних хімічних речовин. Не дивно, що такі зміни, як цукровий діабет 2 типу, ожиріння та гіпертиреоз. Коли ви "йдете на Палео", ви не тільки вирізаєте ті оброблені та токсичні продукти, від яких вам погано, але ви також починаєте їсти справжню їжу, наповнену поживними речовинами (і якщо це для вас звучить нудно, ми маємо не погодитися).

Після перших кількох тижнів Палео багато людей втрачають вагу, отримують більше енергії, ніж коли-небудь раніше, та багато інших переваг від вживання справжньої поживної їжі.

Ось 16 найбільших переваг дієти Палео:

1. Абсолютно бездоганна їжа

Дієта Палео зосереджена на вживанні чистої їжі, виключенні обробленої та неприродної їжі та заміні їх цільнозерновими продуктами. Не потрібно відмовлятися від смаку для здоров’я - насправді, чим більше цілісних та поживніших продуктів, тим менше ви будете жадати поганої їжі. Але це не означає, що ви не можете лікувати себе, але що ви будете робити це з кращими варіантами, такими як натуральні підсолоджувачі з низьким вмістом глікемічного індексу, або з більш якісним темним шоколадом.

2. Більше руху

Не існує універсального режиму фітнесу для способу життя Палео, але рекомендується включати рухи у своє повсякденне життя. Не ізолюйся протягом години вправ у спортзалі щодня: гуляй, їзди на велосипеді, гуляй, плавай, танцюй - просто рухайся, бажано на вулицю.

3. Зменшення запалення

Запалення, спричинене пошкодженням слизової оболонки травної системи, може підвищити чутливість вашої імунної системи. Це викликає алергію, астму тощо. Дієта Палео усуває чотири основних винуватця запалення: молочні продукти, глютен, цукор та алкоголь. Дізнайтеся більше про протизапальну їжу

4. Менше тяги

Дієта Палео вимагає збільшення споживання білка та здорового жиру в порівнянні з традиційною західною дієтою, щоб сприяти насиченню. На відміну від інших дієт, ви не закінчите трапезу відчуваючи себе позбавленим, але задоволеним.

5. Здоровий кишечник

Ваш кишечник - це ваш другий мозок: у ньому зберігаються трильйони мікробів, або кишкова флора, які допомагають перетравлювати їжу, синтезувати вітаміни, підвищують імунну систему та регулюють обмін речовин. Усуваючи продукти, що дратують цю систему, і відновлюючи продукти, що сприяють вашому здоров’ю, дієта Палео може сприяти оздоровленню кишечника.

6. Кращий сон

З цілісним підходом до здоров’я, відвідування Палео - це лікування душі, тіла та душі. Незважаючи на те, що дієта важлива, важливі фітнес та догляд за собою. Сюди входить відповідне гігієна сну. При правильно живленому тілі ви, швидше за все, будете спати розумнішим.

7. Їжте дивовижну їжу

Фахітас, піджарка, смажене І до рулетики з корицею—Співтовариство Палео переповнене продовольчими підприємцями, які постійно створюють ідеї, прихильні до Палео. Якщо є одна річ, про яку потрібно турбуватися щодо палео-дієти, це не повинна бути якість їжі.

8. Більше поживних речовин

Усунувши наповнювачі, такі як зернові та бобові (які затримують засвоєння поживних речовин через наявність фітатів), ви включите в їжу продукти, щільніші до поживних речовин, такі як овочі, фрукти, горіхи та насіння.

9. Краще психічне здоров’я

Здорова та збалансована дієта може зробити для вас великі справи та добробут. Краще харчування призводить до збільшення енергії, розумової ясності та фізичної підготовленості. Поряд із кращим сном, самообслуговуванням та регулярними фізичними вправами дієта Палео може допомогти вам виростити здоровий стан душі.

10. Цифрова детоксикація

Жити примітивно означає каналізувати наших предків, у яких не було смартфонів, iPad чи ноутбуків. Стиль життя Палео спонукає вас до цього відключитись від суєти цифрового світу і знайдіть час для себе.

11. Стрункіша фігура

Дієта Палео відносно високо споживає джерела тваринного білка як паливо для м’язової маси. Разом із підняттям ваги дієта може орієнтуватись на слаборозвинені м’язи та жири, на виховання більш стрункої та м’язистої статури.

12. Без підрахунку калорій

На відміну від інших дієт, Палео розпізнає окрему людину - не існує строгого підрахунку калорій, який відповідає кожній людині, так чому ж нам їсти за кількістю? Замість того, щоб рахувати калорії, відвідування Палео заохочує вас їсти цілу, натуральну їжу, поки ви не відчуєте комфортного насичення від голоду.

13. Менше токсинів

Усуваючи добавки з їжі, як при дієті Палео, ви можете зменшити вплив токсинів. Так само збільшується споживання багатих антиоксидантами овочів, фруктів та спецій. детоксикація зміцнити імунну систему та стимулювати загоєння зсередини.

14. Більше енергії

Дієта Палео заохочує їсти, щоб жити, а не їсти. Загалом, ви будете їсти їжу, щоб нагрівати своє тіло, а не знижувати рівень енергії - на сніданок подумайте про яйця зі шпинатом, беконом та підливою, а не за пончик чи креп - залишаючи вам більше енергії, щоб зіткнутися з вашим днем.

15. Екологічне життя

Дієта Палео максимально заохочує органічне, місцеве та сезонне харчування - не тільки краще для вас, але й для навколишнього середовища та місцевих виробників. Щодо м’яса, тварин слід пасти на пасовищі та/або на траві, що дає тварині кращу якість життя та м’ясу кращий смак.

16. Більше природних рішень

Якщо ви зможете перейти до палео їжі, ви, мабуть, захочете вивчити більше способів включити принципи палео в інші аспекти свого життя. Можливо, ви шукаєте більш природних підходів у своєму косметичний, прибирання, або навіть до кондиціонер вашого будинку!