Вживання в їжу часнику, цибулі та лимона настійно рекомендується в більшості планів харчування. Ці продукти характеризуються цікавим вмістом необхідних поживних речовин які після засвоєння сприяють підтримці фізичного та психічного благополуччя.

Найцікавіше, що це це універсальні інгредієнти, які ми можемо включати в багато щоденних препаратів. Більше ми розповімо вам нижче.

Часник, цибуля і лимон: користь

У природній медицині досить популярні засоби з часником, цибулею та лимоном. Завдяки харчовій насиченості цих продуктів, Вони часто використовуються як допоміжний засіб для заспокоєння симптомів деяких захворювань.

Однак дуже важливо зазначити, що вони не є їжею з чудодійними ефектами чи чимось подібним. Просто включені до плану здорового харчування, вони можуть сприяти нашому здоров’ю. Далі ми згадуємо про якості, які кожен вносить окремо.

Користь часнику

їсти

Ця цибулина, розділена на кілька сегментів, має дуже особливий аромат, який використовується як приправа до багатьох страв. Але, крім цього, ми стикаємось із значним джерелом поживних речовин. Згідно з інформацією, опублікованою в базі даних Міністерства сільського господарства США, часник містить:

Саме така концентрація поживних речовин надає їй лікувальних властивостей, що, згідно з оглядом у Avicenna Journal of Phytomedicine, включає антиоксидантну, протизапальну, антимікробну та протидіабетичну дію. Таким чином, його споживання може допомогти:

  • Знизити високий кров'яний тиск.
  • Знизити рівень холестерину та тригліцеридів.
  • Профілактика хронічних серцево-судинних захворювань.
  • Знизити ризик розвитку цукрового діабету.
  • Поліпшити функції печінки.
  • Боріться з інфекціями бактеріями, паразитичними вірусами та грибками.

Користь цибулі

Цибуля має харчовий склад, дуже схожий на часник і це дозволило йому стати його найкращим доповненням. Зазвичай його використовують багато разів у щоденній кулінарії, хоча деякі уникають його завдяки сильному смаку та аромату.

  • Він складається на 90% з води.
  • Він багатий на незамінні амінокислоти.
  • Забезпечує вітаміном Е, С і групою В.
  • У ньому є такі мінерали, як сірка, калій, фосфор, магній, кальцій і натрій.

Що стосується здоров’я, цибуля була широко досліджена. Таким чином, співпадаючи з оглядом, опублікованим у Phytotherapy Research, ми виявляємо це це антитромбоцитарний, антитромботичний, антиастматичний та антибіотик. Він також має антиоксидантні та протизапальні компоненти.

Переваги лимона

Цей цитрусовий фрукт, що вирощується у всьому світі, має кислотний аромат, який можна використовувати для приготування напоїв, десертів, супів та багатьох інших рецептів.

Однак у традиційній медицині він також був головним героєм. Згідно з публікацією на Live Science, вона багата такими поживними речовинами, як:

  • Вітаміни С і Е.
  • Кальцій і магній.
  • Лімонен.
  • Біофлавоноїди.
  • Пектин.

Цей самий текст підкреслює, що саме його поживні речовини пов’язані з кількома перевагами для здоров’я. Це включає:

  • Зміцнення імунної системи.
  • Знижений ризик серцево-судинних захворювань.
  • Ад'ювант при каменях у нирках.
  • Підтримка схуднення.
  • Профілактика зараження.

Готові почати включати їх у свій раціон?

Як бачите, ці три інгредієнти мають багато переваг, які можуть гарантувати хороше фізичне та психічне здоров’я.

Завдяки численному використанню їх можна споживати щодня за десятками рецептів, а то й краще, можна їсти сирими щодня як здорову звичку.

Якщо ви не знаєте, як їх поєднувати, хороша ідея буде в салаті, так що ви не втратите жодної його властивості.