Літо вже тут, тож час змінити їжу. Через довгих теплих днів ваша шкіра сильно страждає. Він горить, провисає, дає реакції на сонце, але це лише найпоширеніші проблеми.
Сонцезахисні креми можуть допомогти, якщо ви використовуєте 30 або 50 факторів, але якщо ви включите у свій раціон деякі продукти, які уповільнюють старіння та запобігають сонячним опікам, ви не нашкодите собі. Ці рослини мають високий вміст антиоксидантів, захищають шкіру від пошкоджень та підтримують зволоження протягом усього дня. Хочете красивішої та здоровішої шкіри на літо? Насолоджуйтесь наступними 9 продуктами та працюйте разом, щоб запобігти сонячним опікам та уповільнити старіння.
1. Зелене листя
Зеленолисті рослини чудово підходять для салату, але чи знали ви, що вони уповільнюють старіння, а також можуть врятувати вас від сонячних опіків? Завдяки високому вмісту вітаміну А вони допомагають зв’язувати вільні радикали шкіри. Вони також запобігають зневодненню, подразненню та запобігають розвитку вугрів. Те, що ці рослини підтримують вас у зволоженні, не означає, що вам не доведеться випивати 8 склянок води протягом дня. Для повного ефекту споживайте ці овочі двічі на день!
2. Ожина
Коли є чорниця та ожина, люди зазвичай вибирають першу. Можливо, це тому, що перший трохи солодший і, можливо, більш поширений. Однак справа в тому, що ожина містить кілька видів флавонолів (два дуже сильних антиоксиданти). Ці антиоксиданти захищають шкіру від пошкоджень та скарг, спричинених сонцем. Ожина має чудовий смак. Ідеально підходить для пирогів, смузі, фруктових салатів, споживаних в йогуртах або окремо.
3. Чай ройбуш
Чай ройбуш не містить кофеїну та цукру. Здорова альтернатива чорному чаю або каві. Антиоксиданти в чаї запобігають сонячним опікам і уповільнюють старіння. Це також зменшує пошкодження артерій та ризик серцевих захворювань. Оскільки цей чай сам по собі надзвичайно солодкий, немає потреби в додатковому цукрі, який допомагає скинути кілограми.
4. Помідори
Завдяки високому вмісту вітаміну С помідори дуже здорові. Він містить значну кількість лікопіну, який розгладжує зморшки. Завдяки високому вмісту вологи він утримує вас у зволоженому стані весь день, якщо з’їсти трохи вранці та опівдні. Він має високий вміст вітамінів, але низький вміст цукру. Якщо влітку у вас часто бувають прищі, рай стане вашим найкращим другом, оскільки, згідно з дослідженням, це допомагає вигнати вугрі. Ви їсте помідори так, як вам хочеться, але найефективнішим є вживання в сирому вигляді.
5. Холодний зелений чай
Це апетитне літнє освіження не тільки смачне, але й корисне. Зелений чай у будь-якому випадку є супер здоровим завдяки високому вмісту антиоксидантів. Це допомагає запобігти певним типам раку, таким як рак шкіри. Це також допомагає уникнути пошкоджень, спричинених сонцем: сонячних опіків, зморшок. Багато знаменитостей вживають зелений чай протягом усього року, щоб залишатися молодими та у формі. Велика користь напою полягає в тому, що він також допомагає запобігти діабету.
6. Полуниця
Полуниця - одна з найкращих ягід за вмістом антиоксидантів та вітамінів. Завдяки високому вмісту вітаміну С він допомагає запобігти сонячним опікам, в’ялість шкіри та розвитку сонячних вугрів. Однак полуниця надає набагато більше корисних ефектів, ніж це. Чому б не насолодитися ним у вигляді смузі, салату чи пирога?
7. Каліфорнійський перець
Червоний болгарський перець бореться з прищами, але крім того, цей овоч уповільнює старіння, а також дуже ефективний проти сонячних опіків. Один перець покриває 333% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Дуже смачна і соковита, відмінна закуска навіть на пляжі.
8. Брокколі
Брокколі - найкращий овоч, який бореться із сонячними опіками і уповільнює старіння. Вживаючи брокколі (у сирому або вареному вигляді), ви вводите в організм багато сильних антивікових поживних речовин. Крім того, він зменшує ризик розвитку раку і має дуже високий вміст вітамінів А і С. А влітку це допомагає уникнути неприємних шкірних реакцій, спричинених сонцем. Дайте йому шанс! Навіть якщо вам не подобається смак, спробуйте, бо він має фантастичні переваги!
9. Огірок
94% убі - це вода. Це допоможе зберегти ваше тіло зволоженим і запобіжить появі зморшок. Якщо ви споживаєте огірки в сильну спеку, ви можете ефективніше уникнути сонячних опіків. Додайте кілька обручів огірка в свою чисту воду, або приготуйте смузі, або споживайте його як салат і подивіться, наскільки він ефективний. Убі дуже багатий на вітамін С і клітковину і навіть ускладнює захворіти на рак.
Виглядайте сліпуче все літо з овочами та фруктами вище! Зверніть увагу на зволоження та уникайте сонця між 10 і 14 годинами. Рак шкіри небезпечний, швидше запобігайте його!