Цей новий спосіб збалансованого харчування фокусується не лише на тому, які продукти їсти, а й на тому, як

@abc_familia MADRID Оновлено: 23.02.2018 09:32

чому

Пов’язані новини

Годування немовляти стає пріоритетом у будь-якій родині, то чому б не застосувати однаковий догляд та однаковий спосіб насолоджуватися їжею у нашому розпорядку дня? Цей новий спосіб збалансованого харчування фокусується не лише на тому, яку їжу їсти, а й на тому, як керуватися інтуїцією та, перш за все, зосереджуватись на смаках та текстурі. Подібно до того, як їжа є основною опорою у зростанні та розвитку трирічного віку, ті самі кроки сприятимуть зміцненню психічного та фізичного здоров'я дорослої.

Чому ви повинні харчуватися як трирічна дитина? Щоб відповісти на це запитання, експерти Kaiku Lactose Free діляться ключами для кращого догляду за собою.

1. Прості інгредієнти. Чим менше інгредієнтів у їжі, тим краще. Заохочуйте свіжі харчові продукти або виробничий процес яких містить найменшу кількість можливих добавок на одному з етапів ретельної дієти. Прості продукти, такі як молоко, цільні зерна або основні білки, такі як яйця. Ідея полягає в тому, щоб вибрати прості та основні продукти та уникати тих, які надмірно переробляються.

2. Їжте інтуїтивно. Без жалю і думки про їжу: її смак і текстуру. Однією з недоліків дорослого, коли мова заходить про те, щоб насолодитися їжею, є їхні занепокоєння (відвідування тренажерного залу після закінчення страви; вживання їжі рівно стільки, щоб не перевищувати щоденні калорії ...), це заважає моменту прийому їжі бути приємним . Наше тіло, а особливо мозок, попередить про момент, коли нам слід перестати їсти. Справа в тому, щоб закінчити жаління і бути більш інтуїтивним з тим, що нам говорить тіло.

3. Виберіть «супінг» та «сокорух». Супи, креми та смузі стають найпростішим способом включити такі неапетитні продукти, як овочі, і перетворити їх у смачну та легку страву для 3-річної дитини. У випадку з дорослою людиною немає нічого подібного до переходу до тенденції супінгу: перетворення на легкі креми або вершкові супи, продукти, які готуються довше або мають невеликий смак. Створити ідеальний крем просто: вибирайте легкі безлактозні молочні продукти та ароматизуйте їх спеціями або свіжими ароматичними травами.

4. Цукор, у фруктах. Шоколад, випічку чи солодощі слід виключати як солодку їжу, особливо ті, що переробляються. Підсолоджування медом або використання фруктів - хороша альтернатива, коли вибираєте солодку закуску без негативних наслідків. Обдурити піднебіння, замаскувавши цукор спеціями, як кориця, - ще одна хитрість, щоб уникнути оброблених солодощів.

5. Режим харчування. Прищеплення рутини - ще один із ключових моментів під час росту немовляти, практика, яку важливо застосовувати у повсякденному житті дорослої людини. Збалансоване меню домашніх страв або зручних закусок, таких як йогурти з мюслі та фруктами, дозволить уникнути пропуску їжі, наповнення рясними меню або класичним "сьогодні, як у барі". Обідня коробка, як і обідня коробка дитини, стає важливою.

6. Молочні продукти є основними. Коров’яче молоко - найпотужніша їжа для маленької дитини. Починаючи з трьох років, вони також можуть зупинити вибір на більш легких варіантах, таких як безлактозне молоко, і дуже повноцінних, таких як збагачені вітамінами, кальцієм та залізом. У дорослої людини білки з сиру, молочних продуктів або яєць допомагають підтримувати здорові м’язи та міцні кістки.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту