вірите

  • втома
  • стрес
  • тривожність
  • розлад сну
  • анемія
  • виробничий травматизм
  • Здоров'я

До весни запаси вітамінів вичерпуються, рівень вітаміну D в організмі знижується, що може спричинити втому та різні інфекційні захворювання частіше за всіх. Але що робити, якщо ви тривалий час страждаєте від нездужання і ще не одужали від однієї хвороби, ви вже стежите за іншою?

За словами доктора Яноша Кадара, лікаря-терапевта, імунолога та головного лікаря Імунного центру, причиною цього часто є спосіб життя, але це може свідчити навіть про більш серйозні медичні розлади.

Від тривоги нудить

Багато людей не пов’язують ці два, хоча стан нерва сильно впливає на самопочуття, стан здоров’я. Стурбована людина часто страждає від проблем зі шлунком, нудотою і частіше хворіє, оскільки цей стан також послаблює його імунну систему. Крім того, підвищена пітливість, задишка, запаморочення, частішання серцебиття та тремтіння можуть виникати часто або у зв'язку з певними ситуаціями. Якщо такий стан зберігається більше шести місяців, підозрюється генералізований тривожний розлад, який у будь-якому випадку вимагає медичного лікування.

Хронічний стрес викликає фізичні симптоми

У деяких випадках стрес є нормальною і корисною реакцією, оскільки допомагає швидше реагувати та рятуватися в надзвичайних ситуаціях. Але якщо це відбувається протягом тривалого періоду часу, організм виснажується в постійній готовності. Це негативно впливає на імунітет, нервову систему, гормони та здоров’я серця. Нестача енергії, проблеми з травленням - діарея, запор - безсоння, занепокоєння, м’язові болі та скутість, головні болі, частіші інфекції, звуження соціального життя можуть свідчити про те, що у вашому житті занадто багато стресу.

Занадто мало сну може завдати шкоди вашому здоров’ю

Якщо ви недостатньо спите або якщо ви висипаєтеся вчасно, але, наприклад, при поганих пробудженнях, ваше тіло буде сигналізувати з часом. Алкоголь, кофеїн та деякі ліки також впливають на якість сну, особливо якщо ви вживаєте їх за години до сну. Симптомами недосипу є денна втома, сонливість, зниження концентрації уваги, дратівливість і тривога, частіші інфекції.

Неадекватне харчування і занадто мало рідини

Дієта, яка є односторонньою або містить мало цінних поживних речовин, не забезпечує достатньо енергії для організму, що може призвести до хронічної втоми, слабкості, частіших інфекцій та повільного відновлення. Багато людей забувають регулярно пити протягом дня, і зневоднення може спричинити погану працездатність, труднощі з концентрацією уваги та головний біль.

Погані гігієнічні звички

Шкіра людини є основною лінією захисту від патогенних мікроорганізмів, тому важливо звертати увагу на своє здоров’я. Регулярне очищення, підтримка здорової бактеріальної флори, обробка сухої, потрісканої шкіри відповідним зволожуючим кремом та належне чищення постільної білизни та одягу можуть зменшити кількість інфекцій. Гігієна порожнини рота також є важливою частиною підтримки здоров’я. Хронічна, нелікована хвороба ясен - загальна відправна точка для запалення та розладів в організмі.

Хвороби внаслідок анемії

У людей з анемією мало гемоглобіну, тієї частини еритроцитів, яка несе кисень. Якщо тканини і клітини не отримують достатньої кількості кисню, вони не можуть функціонувати ідеально. Постраждалі можуть відчувати втому, проблеми з концентрацією уваги, блідість і задишку.

Професійні захворювання?

Якщо хтось постійно перебуває в середовищі, де патогенні мікроорганізми вище, цілком природно, що вони можуть хворіти частіше. Ті, хто працює з дітьми чи охороною здоров'я, ті, хто проживає в гуртожитках, більших громадах, а також ті, хто регулярно подорожує громадським транспортом, ще більше схильний до зараження.

Стаття продовжується після рекомендатора

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.

Це також може свідчити про імунні захворювання!

Аутоімунні захворювання послаблюють імунітет, тому ви можете частіше заражатися різними інфекціями, а ваше відновлення може зайняти більше часу. Існує кілька аутоімунних захворювань, які можуть викликати такий ефект. Прикладами є вовчак, артрит або аутоімунний тиреоїдит. Хоча вони можуть спричинити широкий спектр симптомів, якщо ви тривалий час боретеся з втомою, висипаннями, безсонням та шлунково-кишковими симптомами, можливо, вам доведеться шукати імунологічні причини у фоновому режимі.

З йогою проти стресу

Якщо не тільки втома, але і стрес викликають у вас нездужання, наступні вправи йоги допоможуть вам позбутися від нього.