Це не хвороба, але для багатьох жінок це виявляється справжньою проблемою. Набряк у животі, щиколотках і руках посилюється з нагріванням. Ми даємо вам кілька ключів для її вирішення.

Марта Фернандес

літньою

1 липня 2020 р., 14:28

Проблема набряку особливо важлива в жінки через гормональні зміни, але чому деякі страждають цим набагато більше, ніж інші?

Нижче ми докладно розповімо про деякі найбільш релевантні фактори які запускають цей процес. Залежно від того, як працює ваша лімфатична система, або від того, наскільки ви активні, у вас буде більше або менше шансів затримувати рідину.

Дієта, яка випускає повітря (із завантажуваним меню)

  • Лімфатична система відповідає за зливання рідини, відомої як лімфа, та її фільтрацію в кров, але іноді (це може статися навіть від невеликої інфекції) що схема стає повільнішою, більш неефективний ... і рідина накопичується між тканинами, а не назад у кров.
  • Рідини, що протікають по тілу - лімфа та кров. потрібен рух щоб вони добре циркулювали. Чим довше ви сидите, тим більше їх накопичується.

ПІДТРИМКА ТЕПЛА набряк

На додаток до функціонування лімфатичної системи або вашого рівня активності, існують зовнішні фактори які визначають появу та інтенсивність затримки рідини. Головна з них - спека, яка нас супроводжує літні місяці.

  • Коли температура висока, кровоносні судини розширюються і коли це трапляється, кров тече набагато повільніше.

Коли лімфатична система сповільнюється, рідина накопичується між тканинами

  • З цими розширеними судинами кров накопичується в капілярах, місцевий тиск підвищується і рідини легше скидаються в тканини.

Забагато вуглеводів

Їжа - ще один важливий фактор, який слід враховувати. Коли ми споживаємо їжа, багата вуглеводами наше тіло розпадається на глюкозу і зберігає їх у м’язах у вигляді глікогену.

Що викликає здуття живота?

Якщо взяти багато вуглеводи під час їжі ми можемо набирати вагу у вигляді води протягом перших годин після їжі.

Так само дієта дефіцит білка сприяє утриманню. Щоб цього уникнути, важливо вживати білок. Так, без зловживань.

  • Так що водний баланс тіла залежить від дієти, яка включає правильні типи та кількість поживних речовин.

Накопичення рідини може призвести до ваги на 1,5 кг більше за один день

сіль збільшує утримання

Якщо їжа, багата вуглеводами, також містить багато солі, ми знаходимо додатковий фактор, який сприяє затримці води в організмі.

Тож ви можете «відчепитися» від солі у 2 кроки

Нарешті, організм реагує, виробляючи сильні виділення гістаміну коли ви їсте щось, від чого вам стає погано, що призводить до значного утримання.

ЗНАКИ, ЩО ВАС ПОПЕРЕДЖУЮТЬ

Якщо ви підозрюєте, що з початку літа ви затримуєте більше рідини, є деякі ознаки, які можуть це підтвердити:

  • Якщо це вам коштує зніміть своє кільце.
  • Коли ви тягнете в'єтнамки позначені на ваших ногах.

Креми та відвари забезпечують водою та допомагають здуватися

  • Якщо ти варто закріпити спідниця або штани "завжди".
  • Ви зважуєте себе і шкали один-два кіло плюс.

Критичні моменти

Є багато ситуацій, які більше зачіпають жінок (деяких чоловіків теж не шкодують) і які породжують "ефект повітряної кулі" або набряк.

Рослини, які допоможуть вам, якщо ви хочете схуднути

  • За кілька днів до періоду. Зазвичай за два тижні до періоду тіло набрякає.
  • При прийомі оральних контрацептивів з естрогенами це утримання сприяє. І те саме зазвичай трапляється, якщо ви дотримуєтеся лікування протизапальними засобами.
  • У менопаузі. Обидва естрогени як гестагени (наприклад, прогестерон), вони впливають на водний баланс організму. З цієї причини, коли перші зменшуються, ризик набряків зростає.

МЕНЮ, ЩО Здуваються

Загалом усі фрукти та овочі містять велика кількість калію і відсутність натрію, що робить їх харчовою групою з найбільшим ефектом сечогінний засіб.

  • Плоди що здувають найбільше. Кавун, диня, груша, виноград, мушмула, яблуко та персик збільшити вироблення сечі.
  • Овочі що вам підходить. Селера, артишок, спаржа, огірок, кабачки, цибуля-порей та цибуля є найбільш сечогінними.
  • Збільште кількість випитого часу холодні супи та теплі креми: надайте довгий перелік поживних речовин (додайте різні овочі) та спустіть.
  • настої корисні коли ви зберігаєте найбільше. Наприклад, у стресових ситуаціях або якщо у вас місячні.