( Автор: аюрведичний лікар Тарун Кумар, доктор Вікрам Чаухан, Планета Аюрведа, Індія)

чому

Що таке холестерин?

Холестерин - це біла воскоподібна речовина, яка синтезується в печінці і звідти викидається в кров. Холестерин не розчиняється в крові. Він також переноситься білками, відомими як ліпопротеїни. Ліпопротеїн - це суміш жирів (ліпідів) та білків із жиром посередині та білками, що його оточують. Існує два типи ліпопротеїдів, які служать носіями холестерину в організмі:

Холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) називають "поганим" холестерином. Високий рівень ЛПНЩ у крові викликає хронічні захворювання серця.

ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності) приносить холестерин з інших частин тіла до печінки, де печінка очищає холестерин. Таким чином, вищий рівень холестерину ЛПВЩ захищає нас від серцевих захворювань.

Чому холестерин важливий?

Холестерин важливий для нашого організму. Це невід’ємна частина наших клітин, де вона важлива для різних біохімічних синтезів. Холестерин має кілька функцій:

  • Це важливий ліпідний компонент у клітинних мембранах.
  • Це важливо для вироблення стероїдних гормонів і жовчі.
  • Це важливо для синтезу вітаміну D.

Як холестерин викликає серцеві захворювання

Якщо рівень холестерину в крові вищий, він осідає на стінках артерій у вигляді покриття. Артерії несуть кров від серця до інших частин тіла. Це покриття призводить до звуження артерій, внаслідок чого стінки артерій, відомі як атеросклероз, тверднуть. При атеросклерозі кровотік сповільнюється, тоді як кількість кисневої крові зменшується, виникає ішемічна хвороба серця (ІХС).

Загальною ознакою ІХС є стенокардія. У цьому випадку великі відкладення покриття блокують приплив крові до серця і викликають нестачу кисню, що призводить до болю в області грудей.

Іноді покриття відшаровується, і жир і холестерин зливаються в кров. Виділений жир і холестерин утворюють згусток у крові. Тромб блокує кровопостачання і викликає стенокардію або інфаркт.

Таким чином, зниження рівня холестерину насправді зменшує ймовірність серцевого нападу.

Ви повинні знати свій рівень холестерину, щоб ви могли скорегувати його за допомогою відповідної зміни способу життя або відповідних натуральних продуктів.

Який дозволений рівень холестерину?

Тест, який ви можете пройти, називається ліпопротеїновим профілем і включає інформацію про:

  • LDL (розрив) холестерину,
  • ЛПВЩ (хороший) холестерин,
  • Тригліцериди.

Загальний рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг/дл. Якщо рівень холестерину перевищує 200 мг/дл, ми рекомендуємо мати повний ліпідний профіль.

ЛПНЩ (поганий) холестерин не повинен бути вище 100 мг/дл.

ЛПВЩ (хороший) холестерин захищає від серцевих захворювань, і рівні нижче 40 мг/дл вважаються ризиком. Рівень 60 мг/дл і вище корисний для здоров’я та серця.

Також слід враховувати рівень тригліцеридів. Більш високі концентрації можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Рівень тригліцеридів у крові не повинен перевищувати 150 мг/дл.

Що впливає на рівень холестерину?

На рівень холестерину може впливати кілька факторів:

Їжа: Насичені жирні кислоти та продукти, багаті холестерином, такі як яловичина, ребра, стейки, хот-доги, ковбаси, бекон та оброблене м’ясо, можуть підвищити рівень холестерину в крові. Спробуйте зменшити споживання насичених жирних кислот у своєму раціоні, оскільки вони можуть спричинити серйозні проблеми. Зменшуючи кількість насичених жирних кислот і продуктів, багатих холестерином, ви можете контролювати рівень холестерину в крові.

Вага: Надмірна вага є основним фактором ризику серцевих захворювань. Надмірна вага збільшує рівень холестерину в крові. Щодня робіть легкі вправи і коригуйте свій раціон. Це допоможе вам знизити рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.

Фізична активність: бути фізично активним щонайменше 30 хвилин щодня. Фізична активність знижує ризик серцевих захворювань. Регулярні фізичні навантаження знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ і підвищують рівень холестерину ЛПВЩ.

Вік і стать: Вік також впливає на рівень холестерину в крові. З віком рівень холестерину зростає. У жінок зазвичай спостерігається підвищений рівень холестерину після менопаузи.

Спадщина: на рівні генів існує група генів, які контролюють рівень холестерину. Тому проблема високого рівня холестерину також передається у спадок.

Коли існує ризик серцевих захворювань?

  • Високий рівень холестерину ЛПНЩ.
  • Інші захворювання, що впливають на роботу серця.
  • У хворих на цукровий діабет ризик розвитку серцевих захворювань у майбутньому вищий.

Найбільші фактори ризику, що впливають на рівень холестерину ЛПНЩ

  • Куріння сигарет
  • Високий кров'яний тиск (140/90) і вище, або артеріальний тиск під контролем лікарських засобів,
  • Історія сім'ї. Захворюваність на серцеві захворювання в ранньому віці (серцеві захворювання у батька чи брата до 55 років, у матері чи сестри до 65 років).
  • Вік (чоловіки старше 45 років, жінки старше 55 років)

Класичне лікування високого рівня холестерину

Основною метою зниження рівня холестерину ЛПНЩ є запобігання серцевим захворюванням та інфаркту.

Зміни способу життя: це включає дієту, що знижує рівень холестерину, фізичну активність та контроль ваги.

Ліки: призначення ліків для зниження рівня холестерину

Важливість змін способу життя:

Зміни способу життя включають дії, які можуть допомогти вам знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Вони також включають дієту, яка містить менше 200 мг холестерину на день.

  • Обмеження тваринних жирів (вершкове масло, сир, смажена їжа)
  • Багато клітковини (фрукти, овочі, крупи, бобові)
  • Риба
  • Обмеження алкоголю та заборона куріння
  • Підтримання здорової ваги
  • Підвищена фізична активність (мета - 30 хвилин на день)
  • Регулярне вживання продуктів, що знижують рівень холестерину.

Аюрведа та лікування холестерину

Аюрведична медицина чітко підкреслює правильний розпорядок дня, який включає збалансоване харчування та відповідні вправи для контролю холестерину. Цікаво, що сьогодні ми зосереджуємось на здоровому способі життя, щоб уникнути ожиріння, яке є основним фактором серцево-судинних захворювань, безпосередньо пов’язаних з діабетом, гіперліпідемією та високим кров’яним тиском. Накопичення жиру в черевній порожнині негативно впливає на ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту, стенокардії тощо. При підвищеному рівні холестерину призначаються ліки, які можуть мати багато серйозних побічних ефектів. В Аюрведе ви знайдете багато трав, які знижують високий рівень холестерину в крові. Сюди входять Гуггул (Commiphora mukul), Арджуна (Terminalia arjuna), Аймода (Apium graveolans), Апамарга (Achyranthes aspera), женьшень (Zingiber officinale), амалакі Bhumi (Phyllanthus niruri), лляне насіння (Linum usitatississko) (Allium sativum), Харідра, Джатамансі та ін.

Найбільш часто використовуються GUGGUL та ARJUNA:

ГУГЛ:

Смола гуггул надходить із заводу Commiphora mukul. В Аюрведе його використовують для лікування захворювань, пов’язаних головним чином з метаболізмом жирів, але також, наприклад, з ревматоїдним артритом. Екстракт смоли Гуггул сприяє здоровому рівню холестерину в крові. Гуггул містить активні інгредієнти Z-гуггульстерон та Е-гуггульстерон, які можуть знижують рівень холестерину та тригліцеридів.

Згідно з науковими дослідженнями, гуггульстерони можуть змінювати метаболізм печінкового холестерину (зменшити вироблення холестерину в печінці). Гуггулстерони позитивно впливають на зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Крім того, смола Гуггула діє як антиоксидант, що запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ (при окисленні холестерину ЛПНЩ кровоносні судини засмічуються). Це захищає від атеросклерозу, а також зменшує клейкість тромбоцитів, зменшуючи ризик затвердіння артерій.

На додаток до зниження високого рівня холестерину ЛПНЩ, смола Гуггула також зменшує запальний біль та зменшує ожиріння.

АРЖУНА:

Терміналія Арджуна - велике дерево, що росте в дикій природі в багатьох районах Південної Азії, особливо на півночі Індії. Кора дерева містить природні алкалоїди, які дуже корисні, особливо для природного лікування серцевих проблем. Хоча існує багато інших природних засобів, арджуна унікальна за своїм ефектом. Кора Арджуни є популярний природний засіб від захворювань серцево-судинної системи для зниження високого рівня холестерину та зниження артеріального тиску. Екстракт з кори дерева Terminalia Arjuna проявляє гіполіпідемічну активність, що запобігає розвитку окисного стресу. Арджунова кислота знижує рівень холестерину ЛПНЩ і може зменшити прогресування атеросклерозу.

Автор: аюрведичний лікар Тарун Кумар, доктор Вікрам Чаухан, Планета Аюрведа, Індія

Повний асортимент аюрведичної продукції можна знайти тут.