Що накопичення молочна кислота в наших м’язах виробляє шнурки на шнурках Це щось широко поширене у спортивних середовищах, але воно не настільки поширене, щоб його можна було уникнути. Ми не можемо не думати, що кожного разу, коли ми змушуємо своє тіло докладати фізичних зусиль, це завжди матиме фізіологічні наслідки. Тож з’являється наше перше розуміння: чого ми хочемо?поїзд або поїхати на велосипеді або на пробіжку?

кислота

Ми будемо дотримуватися першої можливої ​​відповіді, тому ми повинні чітко усвідомлювати, що «жалити нас плечем до плеча »зі швагром у парку або зіграти в« гумку »з колегами, що піднімають галстук це не навчання.

Ось речі цього допису: лактат. Ми повинні знати, що молочна кислота виробляється в наших м'язових клітинах завдяки спалюванню глюкоза це зроблено не повністю, бо до них не доходить достатньо кисень: ми працюємо з великою інтенсивністю/пульсаціями.

У той час надвиробництва молочної кислоти наша організм, автоматично змушує нашу плазму крові просочувати якомога більше м’язових волокон, щоб перетворити молочну кислоту (погану в плівці) лактат (хороший хлопець).

Ключ: так, щоб ти плазма крові виконуючи цю природну функцію якомога ефективніше, ви повинні тренувати інтенсифікацію капілярів. Ну, це буде та мережа, яка полегшить плазмі більше і краще досягати вашої м’язові волокна. Чим більше капілярності, тим більше здатності пропускати плазму і тим більше нейтралізації молочної кислоти.

Але це не так просто, тому що в свою чергу вся та плазма, яка проходить до м’язових волокон, виводиться з крові і крові «Згущується». Таким чином, розкривається ще один біологічний механізм: серце починає працювати над розвитком м’язів, доводиться напружуватися.

Висновок: починайте свою навчання із сеансами з низьким ритмом, які ви будете збільшувати тиждень за тижнем. Таким чином, вироблення молочної кислоти буде на мінімальному рівні, тому ваша плазма буде вільно текти, і ви збільшите капілярну мережу.

У свою чергу, якщо мати більше мережі для покриття тією ж рідиною (кров’ю), це автоматично збільшить кількість плазми. За допомогою насоса, який рухає ланцюг (серце), м’язові волокна будуть рости, оскільки йому доведеться мати більшу насосну здатність: пульсації у спокої і максимуми знизяться, ви виграєте в більшій кількості швидкість неповнолітній зусилля.

Після цієї фази адаптації, яку потрібно повторювати кожного початку сезону, ви зможете зіткнутися з тренуванням, більш націленим на серії та підвищену якість. Пам’ятайте: навіть якщо ви не змагальний спортсмен, як популярний спортсмен робити тренування з головою.

Не забудьте підготувати енергетичну заміну для тренувань, в Deporvillage ми готові вам допомогти.