ідеальним

Підпишіться на Vitónica

Снідати важливо, коли намагаєтеся схуднути, але добре вибрати, що їсти, завжди важливо, якщо ми не хочемо справити протилежний вплив на наш організм. Якщо ви хочете схуднути, можливо вівсянка є ідеальним сніданком а потім ми скажемо вам, чому.

Навіщо вівсянка на сніданок, якщо ви хочете схуднути

Хоча, безперечно, існує безліч корисних варіантів для вашого сніданку, вівсянка це може бути найбільш рекомендованою альтернативою, якщо ви хочете схуднути, з наступних причин:

  • Він має велику кількість клітковина що затримує та поглинає воду в організмі, може спричинити відчуття насичення після прийому всередину, а також було доведено, що пригнічує апетит тож це полегшує нам завдання їсти поміркованіше.
  • Забезпечує більше ситості допомагає їсти менше в наступних прийомах, в яких не застосовується жодних обмежень, як було зроблено висновок у дослідженні, проведеному американськими вченими.
  • Допоможіть запобігати серцево-судинним захворюванням за рахунок зменшення шкідливого холестерину та збереження хорошого холестерину, але крім того, його споживання було пов’язано з менша окружність талії або те саме, менша частка жиру в животі, що може бути фактором ризику для багатьох захворювань.
  • Це сприяє досягненню а поживна їжа пропонуючи мінерали, вітаміни та антиоксиданти, що дозволяють запобігати дефіциту поживних речовин. Перш за все, він пропонує калій, магній, селен, вітамін Е та вітаміни комплексу групи В.

З цих причин і тому, що овес дуже універсальний і здоровий, снідаючи стравами, які включають це, може бути найкращою альтернативою, якщо ви шукаєте втратити вагу.

Дещо ідеї сніданку з вівсяної каші якщо ви хочете схуднути:

Переглянута бібліографія | Nutrition Journal 2014, doi: 10.1186/1475-2891-13-49; Ann Nutr Metab 2015; 66: 93-103, DOI: 10.1159/000365933; Журнал харчування201211: 54, DOI: 10.1186/1475-2891-11-54; та Journal of Cereal Science, том 33, випуск 2, березень 2001, сторінки 115-129
У Вітониці | Їжа, яка наповнює і допомагає контролювати вагу (і V): вівсянка
Зображення | Брайан Браун

Поділіться Чому вівсянка може бути ідеальним сніданком, якщо ви хочете схуднути