Aguas Cordobesas - концесіонер служби питної води для міста Кордова, Аргентина.
Вода, поряд з вітамінами та мінералами, є одним з основних поживних речовин у нашому організмі. Незважаючи на те, що він не забезпечує енергією, його споживання є ключовим як для гідратації, так і для досягнення здорового харчування, оскільки він втручається у життєво важливі функції організму, такі як дихання, піт, запліднення, кровообіг, виведення тощо.
Вода - це здорова їжа
Гідратація є найважливішим фактором повноцінного харчування, оскільки, крім інших переваг, вона допомагає розчиняти ті продукти, які ми недостатньо пережовували.
Найкращий спосіб включити його в наш щоденний раціон - вибирати продукти, багаті водою, такі як фрукти, овочі та супи, а також пити повільно до, під час та після їжі.
Ви коли-небудь замислювались, скільки води міститься в їжі, яку ви їсте? Фрукти та овочі містять до 90% рідини. Кілька прикладів:
- Кавун: 91,90% води.
- Помідор: 93,90% води.
- Огірок: 95,70% води.
- Диня: 84,40% води.
- Перець 92,60% води.
- Персик: 88% води.
Чотири основні функції води в організмі, серед інших:
- 1- Він відіграє активну роль у травленні.
- 2- Поглинає та транспортує поживні речовини, які ми вживаємо з кожною їжею.
- 3- Вивести токсини.
- 4- Регулюйте температуру.
Кілька рекомендацій, які слід включити у свій розпорядок:
- Пийте воду з-під крана: це найкращий спосіб залишатись гідратованим та найбезпечнішим, оскільки він пройшов різні аналізи та суворо контрольовані процеси, перш ніж був придатним для споживання.
- Дитина, навіть якщо ти не спрагнеш: спрага з’являється, коли ти вже втратив щонайменше дві склянки води всередині свого тіла.
- Обмежте споживання солодких напоїв та надлишок підсолоджувача у ваших настоях.
Турбота про наше здоров’я за допомогою свідомої дієти та визнання води основним ресурсом для життя - це перший крок до формування здорових звичок.
А ти, ти вже включаєш ці рекомендації до свого щоденного?
Вода об’єднує нас, майбутнє також.