Виразка - це стан, при якому шлунок змінив внутрішню оболонку, викликаючи дискомфорт і біль. Це може бути спричинено деякими бактеріями, хоча деякі звички, такі як алкоголь та тютюн, відіграють важливу роль у його розвитку. Для того, щоб полегшити його та уникнути дискомфорту, ми повинні уважно стежити за харчуванням.
Таким чином, у наступному дописі ми дамо кілька підказок про те, які продукти зручно вживати, а яких слід уникати зі свого раціону. Звичайно, рекомендація щодо здорового способу життя також допоможе вам подолати виразковий процес.
Що їсти при виразці?
Виразка - це дуже болюча ерозія тканин внутрішньої оболонки шлунка, спричинена в більшості випадків інфекцією, відомою як бактерії "Helicobacter pylori". Але вони також можуть бути спричинені вживанням алкоголю, курінням або прийомом таких ліків, як ібупрофен або стероїди. Для цього важливо їсти здорову їжу, яка не погіршує цей стан.
Лікувальна їжа
Є кілька продуктів, які можуть допомогти полегшити виразку, наприклад, сира морква та яблука. Оскільки крім клітковини вони містять бета-каротин та вітамін С, які допомагають шкірі та тканинам у їх загоєнні. Цільнозернові зерна та овес заспокійливо впливають на виразки, оскільки допомагають нейтралізувати кислоту. А також банани, дині, персики, огірки, капуста, шпинат, насіння соняшнику та салати.
Фрукти та овочі
Збільште споживання свіжих фруктів та овочів. Здорова дієта з сирої, легкозасвоюваної їжі забезпечить вам отримання всіх вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму.
Омега-3 жирні кислоти
Продукти, що містять здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти, також корисні при виразці. Так як вони зменшують запалення і прискорюють процес загоєння. Вони містяться в різних оліях, таких як оливкова олія, олія насіння льону та олія лосося серед інших.
Продукти, багаті вітамінами А, С і Е
Вітаміни А, С і Е допомагають прискорити процес загоєння. Їжа, багата цими поживними речовинами, - водорості спіруліна, синьо-зелені водорості, які ви можете включити у свій раціон у вигляді порошку. Близько 2 грамів на день разом зі склянкою води допоможуть полегшити симптоми виразки.
Не рекомендується їжа у випадках виразки
Кислі продукти можуть пошкодити виразкові тканини, оскільки можуть погіршити загоєння. Важливо виключити такі продукти, як:
- кава
- цукор
- газовані напої
- гарячі страви та соуси
- оброблені харчові продукти
- смажене
- Насичені жири
- алкоголь
- тютюн
Здорові звички
Що стосується загоєння виразки, ви повинні взяти до уваги певні міркування:
- Жуйте їжу повільно і не поспішайте їсти.
- Не їжте занадто багато продуктів одночасно.
- Їжте менші та частіші страви.
- Не палити.
- Зменшити стрес.