Щоб підтримувати здоровий стан, необхідна хороша дієта, і для цього потрібно розбити деякі міфи, які можуть нашкодити вам, замість того, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей.

багату

Дієтолог Адріана Альварадо з Центру харчування Клініка відповідає на кілька запитань, щоб пояснити, чи це правда, а точніше міф.

Чи багато води п’є, щоб схуднути?

Це міф. Наше тіло майже на 50% складається з води, тому нам потрібна вода, щоб добре зволожувати, підтримувати хорошу температуру тіла та допомагати організму виводити токсини. Таким чином, метаболізм буде працювати добре.

Вживання води не допомагає нам виводити жир; однак це дає ситість, і ми можемо споживати менше калорій протягом дня.

Чи збільшує кількість білкової дієти м’язову масу?

Це міф. Просто збільшивши споживання білка в раціоні, неможливо збільшити м’язову масу.

Однак звичайний або з трохи високим вмістом білка план харчування, доповнений силовими вправами або рутинною вагою, сприяє збільшенню об’єму м’язів.

Автор Херардо Гонсалес, Еме де Мухер, Коста-Ріка. Фото: Архів жінок Eme.