Щоб підтримувати здоровий стан, необхідна хороша дієта, і для цього потрібно розбити деякі міфи, які можуть нашкодити вам, замість того, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей.
Дієтолог Адріана Альварадо з Центру харчування Клініка відповідає на кілька запитань, щоб пояснити, чи це правда, а точніше міф.
Чи багато води п’є, щоб схуднути?
Це міф. Наше тіло майже на 50% складається з води, тому нам потрібна вода, щоб добре зволожувати, підтримувати хорошу температуру тіла та допомагати організму виводити токсини. Таким чином, метаболізм буде працювати добре.
Вживання води не допомагає нам виводити жир; однак це дає ситість, і ми можемо споживати менше калорій протягом дня.
Чи збільшує кількість білкової дієти м’язову масу?
Це міф. Просто збільшивши споживання білка в раціоні, неможливо збільшити м’язову масу.
Однак звичайний або з трохи високим вмістом білка план харчування, доповнений силовими вправами або рутинною вагою, сприяє збільшенню об’єму м’язів.
Автор Херардо Гонсалес, Еме де Мухер, Коста-Ріка. Фото: Архів жінок Eme.
- Люди, що страждають ожирінням, можуть спричинити недоїдання - Emedemujer Коста-Ріка
- Схуднути Чому ви худнете на високобілковій дієті
- Вплив дієтичної культури на наше здоров’я; Good Food Коста-Ріка
- Горили зберігають своє; ідеальна вага; завдяки дієті, багатої на білки
- Помилкові міфи про білки в раціоні коня