допомагає

Цей дивний зелений плід прийшов до нас з далекої Мексики і походить з роду груш. Його люблять експерти, фітнес-тренери і навіть модні блогери! Чому це саме так?

  • Поживна бомба

Ви знайдете до 20 вітамінів та мінералів в авокадо! Крім усього іншого, він містить калій (більше, ніж банан), який допомагає контролювати артеріальний тиск, лютеїн, який є скарбом для очей та зору, та фолієву кислоту, важливу для відновлення клітин та під час вагітності.

  • Високий вміст корисного жиру

Авокадо - фрукт з високим вмістом жиру. Насправді це найжирніший фрукт із понад 77% жиру, але більшу частину становить олеїнова кислота - мононенасичена жирна кислота, яка також є основним компонентом оливкової олії. На практиці це означає, що споживання дієти, збагаченої авокадо, знижує рівень "поганого" ліпопротеїну низької щільності (ЛПНЩ) і підвищує "хороший" ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ).

  • Вони наповнені клітковиною

Клітковина - ще одна поживна речовина, якою багатий авокадо. Це насправді незасвоювана рослинна речовина, яка сприяє зниженню ваги, зниженню рівня цукру в крові і сильно пов'язана з меншим ризиком розвитку багатьох захворювань.

  • Харчування шкіри

Олія авокадо наноситься безпосередньо на шкіру для заспокоєння та оздоровлення шкіри та лікування склерозу шкіри, піореї та артриту. Олія авокадо використовується у поєднанні з вітаміном В12 при шкірному захворюванні, яке називається псоріаз.

Соус з авокадо на сніданок

Що нам знадобиться:

2 стиглих, очищених від шкірки і очищених авокадо

1/8 чайної ложки солі

1 чайна ложка лимонного соку

чорний перець за смаком

оливкова олія екстра вірджин

Підготовка:

  1. Змішайте в мисці 2 авокадо
  2. Додайте за смаком сіль, чорний перець і лимонний сік
  3. Давайте насолоджуватись намазкою на свіжому непросіяному хлібі