Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієта

Якщо ми відчуваємо, що заслуговуємо трохи цукерок після кожного важчого тренування або втраченого кілограма, ми можемо непомітно саботувати наш план схуднення. Звичайно, нам не потрібно повністю відмовлятися від смачних закусок, але будьте обережні, щоб не вживати їх лише в невеликих кількостях і не надто часто.

Окрім регулярних занять спортом, не завадить схуднути, якщо ми активізуємось у повсякденному житті. Давайте гуляти, підніматися сходами щодня, не робіть помилок, «лінуючись» поза тренуваннями. Кожен дрібний рух має значення, оскільки він підтримує ваш метаболізм живим.

Це також дуже важливо, коли ми їмо: якщо, наприклад, ми йдемо займатися голодними, ми майже голодуємо після фізичних вправ, що є одним з найвірніших способів переїсти. У цьому випадку завжди приймайте кілька легких, енергійних продуктів, таких як жменька олійних культур та яблуко, або шматочок білка без цукру.

Регулярність вправ також дуже важлива, якщо ми хочемо схуднути: за даними одного дослідження, пропуск тренування збільшує шанси отримати наступне на 61 відсоток. Тому варто займатися спортом з партнером по тренуванню, з яким ми можемо взаємно мотивувати одне одного, якщо комусь просто не хочеться рухатися. Будьте послідовними і під час тренування, дотримуйтесь свого плану.