Вживання здорових закусок між основними прийомами їжі - чудовий спосіб подолати денний голод. Але якщо ви хочете схуднути, потрібно звернути увагу на те, які продукти ви їсте і скільки.

закуска

Ви можете подумати про це як про ідеальне рішення, наприклад, якщо ви споживаєте невеликий мішечок мигдалю протягом дня. Він вірить у здорову та невелику кількість їжі. Але 80 грамів мигдалю, на жаль, вже містять 480 калорій! І ви будете здивовані, адже навпаки, половина пакетика 70 грам лосося, 20 грамів сиру та трохи авокадо також містить 480 калорій.

Отже, немає різниці у споживанні калорій між неправильно підібраною денною закускою та правильно підібраним основним прийомом їжі.

Це найкращий вибір для перекусу протягом дня, якщо ви їсте різні овочі.

  1. Ви можете споживати більше з меншою кількістю калорій.
  2. Овочі "харчові бомби": містять макроелементи та антиоксиданти, які сприяють зміцненню рівня енергії та імунної системи.
  3. Відмінна поживна речовина, оскільки забезпечує ситість і одночасно сприяє функціонуванню здоров’я кишечника (наприклад, у боротьбі зі скаргами на запори).

Щоб схуднути, важливо стежити за щоденним споживанням калорій. З цією метою ви можете знайти кілька веб-сайтів, де ви зможете записати щоденне споживання та відстежити, скільки рекомендованого щоденного споживання калорій для схуднення. Плануючи свій раціон, зосередьтеся на порівнянні харчової цінності кожної їжі та оптимізуйте свої харчові звички на основі цього.

І майте на увазі, що для схуднення також потрібні регулярні фізичні вправи!