тунцем

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Поділіться Тунцевою дієтою в моді: що ми знаємо про ці дієти на основі однієї їжі

Підпишіться на Джареда

У світі диво-дієт ми вже все бачили. Від детоксикаційних шейків до заміни їжі у вигляді батончиків до, звичайно, дієт, заснованих лише на одній їжі. Ми вже знаємо ті, які засновані на споживанні одного фрукта, наприклад, ананасової, грейпфрутової або персикової дієти.

Але існують і такі дієти, які засновані на споживанні виключно інших продуктів. Це випадок дієти з тунця, що відкриває розрив між режимами примхливості. Але, Що ми знаємо про цю дієту? Це безпечно? Чи ефективно? Це все про тунцеву дієту.

Що таке тунцева дієта?

Це дієта, яка обіцяє допомогти нам схуднути до п’яти кілограмів всього за три дні, хоча інша більш консервативна інформація вказує, що швидше за тиждень вони мали б близько чотирьох кілограмів. Як би там не було, ідея цієї дієти полягає у споживанні тунця як основи дієти.

Чи можна вживати інші продукти? Відповідь - так, але вони дуже обмежені. Деякі з дозволених до вживання - це ананас, інші фрукти, овочі та овочі. Однак тунець - це єдиний вид білка, який можна їсти, і ви не можете споживати більше вуглеводів, ніж овочі та фрукти.

Щодо споживання рідини, рекомендується випивати не менше двох літрів води. Це також дозволяє пити настої та соки. На додаток до цього, рекомендація така давайте легко робити фізичні вправи та спорт на час дієти.

Це може спричинити дефіцит поживних речовин

Рекомендація дотримуватися цієї дієти лише три дні - або тиждень - не випадкова. І це не є стійким у довгостроковій перспективі. Не лише тому, що нам в кінцевому підсумку буде надзвичайно нудно, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям.

У процесі ми втрачатимемо вагу - тимчасово - через високу калорійність (яка не має нічого спільного з користю тунця, а швидше з їжею менше), але ми ризикуємо страждати від харчових дефіцитів. Обмежуючи те, що ми їмо, нам не вистачає вуглеводів, а також білків і жирів.

Якщо ми дотримуємося цієї дієти лише кілька днів, це, мабуть, не довготривала проблема, але це також не буде корисним для схуднення. Крім того, такий тип дієти може навантажити наш організм. Як сказали наші колеги з Вітоніки, цей стрес на організм може сприяти збільшенню ваги або більшій тязі до калорійної їжі. Тобто, якраз протилежне тому, що ми шукаємо.

Ефект відскоку стукає у двері

Проведення нашого організму через дотримання дієти, як тунця, не допоможе нам схуднути в довгостроковій перспективі. Якраз навпаки. Цей стиль харчування може змусити нас страждати значний ефект відскоку що в кінцевому підсумку впливає на наш метаболізм.

І полягає в тому, що коли ми дуже суворо обмежуємо споживані калорії, наш організм переходить в режим «збереження», уповільнюючи наш обмін речовин. Таким чином, вона прагне витратити менше енергії (калорій), щоб спробувати пережити їх нестачу, оскільки вона не знає, скільки це триватиме.

Проблема полягає в тому, що, коли ми припиняємо дієту і повертаємось до звичного харчування, наше тіло продовжує працювати в енергозберігаючому режимі. Ці калорії, яких зараз значно більше, продовжують спалюватися повільніше, а ті, що залишилися, накопичуються у вигляді жиру. Це призведе до відновлення ваги втрачено і, мабуть, більше.

Коротше кажучи, диво-дієти, які обіцяють нам неймовірні результати за кілька днів і які базуються на передбачуваних перевагах однієї їжі, ніколи не є найкращим або найбезпечнішим варіантом.

Зображення | Розплив, прямо до піднебіння

Поділіться Тунцевою дієтою в моді: що ми знаємо про ці дієти на основі однієї їжі