чому

Нервові тики - це мимовільні рухи м’язів. Вони незручні, судомні та надмірні. Вони можуть з’являтися в будь-який час і з різною частотою.

Іншими словами, повторювані рухи в певній частині тіла і, не маючи жодного уявлення про них, вважаються нервовими тиками. Зазвичай вони з’являються з 8-річного віку і може зберігатися до зрілого віку.

Що слід знати про нервові тики?

У багатьох випадках сильних тиків пацієнти від сорому ізолюються від інших. Також мимовільні скорочення та ненормальні пози, іноді вони можуть спричиняти м’язові болі та інший дискомфорт.

Зараз існує два типи нервових тиків: етіологія (вони генеруються мимоволі) та нейрофізіологія (вони пов’язані з дефіцитом нервової системи або пошкодженням мозку). Перші є найпоширенішими і включають обмежену кількість м’язів.

Найпоширенішими нервовими тиками є:

  • Торкніться носа.
  • Клацніть пальцями.
  • Шліфування зубів.
  • Кусання губ.
  • Знизати плечима.
  • Швидко моргайте.
  • Перемістіть голову в сторони.

Нервові тики і стрес

Тики можуть бути спричинені різними тригерами, хоча в багатьох випадках вони є проявом стресу, тривоги або фобії.

Є люди, більш схильні до його розвитку, і поява посилюється в Росії певні моменти, коли наші нерви можуть зіграти на нас трюки: іспити, весілля, поїздка, переїзд тощо.

Навпаки, ці прояви покращуються, коли людина спокійна або стресова ситуація пройшла. Іншими причинами нервових тиків можуть бути:

  • Надмірна напруга.
  • Невпевненість і страхи.
  • Почуття провини.
  • Нав'язливий компульсивний характер.
  • Прийом певних ліків.
  • Придушення почуттів або емоцій.

Що робити, коли діти страждають нервовими тиками?

Цей розлад зазвичай з’являється в ранньому віці і частіше зустрічається у хлопчиків, ніж у дівчаток, особливо якщо вони замикаються в собі, сором’язливі або надмірно захищені батьками. У цих випадках малі не можуть передбачити їх появу, а тим більше контролювати їх. Навіть спроби змінити свою звичку можуть призвести до більших стресів і переживань.

Нервовий тик у дітей може бути викликаний трьома факторами: нейробіологічним, генетичним або екологічним (останній є найбільш поширеним).

Хоча в більшості випадків "симптоми" тимчасові, важливо допомогти дітям. Тут ми ділимося деякими рекомендаціями.

1. Не намагайтеся змінити поведінку

Необхідно пам'ятати, що нервові тики не є добровільними і тому примушування їх керувати ними має протилежний наслідок: більше рухів і скорочень м’язів.

2. Не карайте

Що ми повинні зробити, це навпаки: ігноруйте або мінімізуйте проблему, щоб дитина не відчувала себе зменшеною і може перестати звертати увагу при взаємодії з іншими людьми.

3. Уникайте стресових ситуацій

Оскільки тиковий розлад, можливо, виник внаслідок травми або несприятливої ​​ситуації, дуже важливо не піддавати його подібним моментам. У цьому віці будь-які незручності в школі, вдома чи в парку можуть спричинити симптоми цього типу.

4. Проаналізуйте тик

У який конкретний момент чи ситуація дитина рухає рукою, моргає чи цокотить зубами? Спостерігаючи за початком тику, ми можемо допомогти вам усунути цю дію. Наприклад, ви можете відволіктися або розважити.

5. Змусьте почувати себе добре та корисно

Вибір певних обов’язків для виконання вдома може допомогти дітям з нервовим тиком. Наприклад, попросіть їх навести порядок у своїй кімнаті, винести сміття або поставити посуд на стіл. Таким чином, ми будемо пропагувати їхню самооцінку та запобігати їм почуватись невпевнено чи зниженими.

Як зменшити нервовий тик?

Оскільки поява цих рухів пов’язана зі стресом і тривогою, ми могли б використовувати техніки розслаблення, щоб зменшити їх. Серед найбільш ефективних ми знаходимо:

1. Йога

Він служить для врівноваження емоцій і пускання почуттів на самоплив. Крім того, йога сприяє розслабленій атмосфері та самопізнанню. З кількома хвилинами на день і певними позами, нервові тики можна поступово зменшувати.

2. Медитація

Ще одна практика, яка дає нам спокій і добробут. Сядьте в позу лотоса із закритими очима та зосередьтеся на диханні врівноважує серцебиття і заспокоює нас надзвичайно. Ви можете зробити це перед сном або після пробудження.

3. Масажі

Сеанси масажу, які практикує професіонал, служать для розслаблення м’язів і особливо для зменшити можливий біль або дискомфорт, спричинені тиковим розладом. Раз на тиждень може бути достатньо.

4. Терапія

Психологія може допомогти нам з емоційної точки зору, оскільки дозволяє розкрити певні приховані проблеми в собі. Наприклад, якщо ми пережили травму або почуваємось неповноцінними перед іншими, можливо, наслідком цього є мимовільний рух м’язів.

5. Харчування

Незважаючи на те, що це не техніка сама по собі, правда полягає в тому, що певні продукти можуть збільшити вигляд або інтенсивність нервових тиків. Наприклад, слід зменшити споживання кави, алкогольних напоїв та безалкогольних напоїв. Навпаки, ми рекомендуємо їсти ті продукти, які корисні для нервової системи, такі як:

  • Волоські горіхи.
  • Риба.
  • Мигдаль.
  • Настої ромашки.

6. Вправа

Займатися фізичними навантаженнями може служити для зняття напруженості та відкладання стресу в сторону. Тож може бути корисно, якщо у вас нервовий тик. Виберіть дисципліну, яка вам найбільше подобається, і не соромтеся займатися принаймні 3 рази на тиждень.

Не залишайте це в спокої

Важливо, щоб дитина почувалась у супроводі, цінувалась і любила, щоб вона могла залишити свою проблему позаду.

  • Тики (огляд) NHS. [Інтернет] Доступний за адресою: https://www.nhs.uk/conditions/tics/
  • Кранс, Р. (2017). Перехідний тиковий розлад (Тимчасовий тиковий розлад). HealthLine. [Інтернет] Доступний за адресою: https://www.healthline.com/health/transient-tic-disorder
  • Азрін, Н. Х., і Нанн, Р. Г. (1973). Зміна звички: метод усунення нервових звичок і тиків. Дослідження поведінки та терапія. https://doi.org/10.1016/0005-7967(73)90119-8
  • Woods, D. W., Miltenberger, R. G., & Flach, A. D. (1996). Звички, тики та заїкання. Поширеність та відношення до тривоги та соматичної свідомості. Бехав Модиф. https://doi.org/10.1177/01454455960202005

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.