хропіти

Припинення хропіння може бути метою багатьох людей. Тим не менше, Чи справді можна зупинитися? І якщо так, то як цього досягти? Багато разів недостатньо поміняти подушку або спробувати спати на боці.

Хропіння - це дія, яка не обов’язково повинна свідчити про проблеми зі здоров’ям. Однак, якщо лікар діагностував таке захворювання, як надмірна вага, ожиріння або розлад дихальних шляхів, тоді доводиться звертати увагу на хропіння.

Хропіння - це дихальний звук, який деякі люди видають під час сну через опір потоку повітря у верхніх дихальних шляхах. Цей опір створюється зіткненням між різними структурами в цій області: м’яким піднебінням, язичком, язиком та іншими з різних причин.

Чому ми хропемо?

Людина може хропіти з різних причин. Серед найбільш поширених:

  • Куріння.
  • Надмірна вага, тиском у дихальних шляхах у лежачому положенні.
  • Прийом алкоголю та заспокійливих препаратів, особливо за години до сну.
  • Обструкція дихальних шляхів, або тимчасові, як у випадку застуди, алергії або запалення мигдалин, або хронічні через зміни в носовій перегородці, наявність поліпів у носі, запалених аденоїдів (вегетації) тощо.

Хропіння небезпечно?

Хоча хропіння часом може бути нормальним явищем, є докази цього існує тісний взаємозв’язок між хропінням та серцево-судинними захворюваннями. Хропіння може бути ознакою апное уві сні. Цей стан на мить припиняє дихати, поки ми спимо.

"Усі люди, які страждають апное сну, хропуть, але не всі, хто хропе, мають апное", - пояснює невролог Рікардо Осоріо. Єдиний спосіб дізнатися, коли хропіння пов’язане з апное, - це звернутися до фахівця. Медична статистика свідчить, що половина людей, які хропуть, страждає апное.

Чи можемо ми припинити хропіння?

Є деякі установки чи звички, які ми можемо змінити, щоб спробувати припинити хропіння або, принаймні, зробити хропіння не таким гучним. Деякі рекомендації містяться в дослідженні, опублікованому в Медичному семінарі в 2007 році.

Враховуючи, що дія хропіння залежить не виключно від одного фактора, а від кількох, то найбільш логічним є дотримання тих, хто може його сприяти, наприклад ожиріння. Коли пацієнт починає худнути, стан його здоров’я покращується, і одна з переваг, пов’язаних із цим, полягає в тому, що хропіння починає зменшуватися.

Отже, було б доцільно:

  • Уникайте рясних страв та вечерь.
  • Уникайте вживання алкоголю та тютюну.
  • Втрата ваги (якщо у вас ожиріння або надмірна вага).
  • Злегка підніміть голову ліжка або використовуйте дві подушки.
  • Залишайтеся добре зволоженою, щоб слиз не загусала і не ускладнювала дихання.
  • Уникайте перед сном заспокійливих та антигістамінних препаратів. Останні мають вторинний ефект висушування слизових оболонок, що сприяє хропінню.
  • Сплячи, намагайтеся робити це на боці, а не на спині. Деякі люди кладуть предмет на спину, щоб змусити їх у бічне положення.
  • Намагайтеся підтримувати хороші звички сну, тобто спати необхідні години, підтримувати встановлені години тощо.
  • Зберігайте приміщення в чистоті та провітрюванні, намагаючись не накопичувати пил, тютюновий дим тощо.
  • Перед сном бажано очистити ніс і знезаразити його фізіологічним розчином. Якщо лікар це вказує, людина може використовувати носові смужки, щоб тримати ніздрі відкритими протягом ночі.

Якщо вам це вдасться, ви помітите, що якість вашого життя покращиться, так як ви прокинетеся набагато більш відпочили, рівень стресу зменшиться, а сімейне життя значно покращиться.

Якщо ви не можете зупинити хропіння за допомогою цих порад, зверніться до свого лікаря, щоб розглянути інші варіанти існуючі терапії, які повинен контролювати або проводити медичний працівник.

Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо член сім'ї попереджає вас, що ви страждаєте апное сну, тобто коли ви хропете, в якийсь момент ви перестаєте дихати на кілька секунд, оскільки це є більш серйозною проблемою, яку слід оцінити.

  • Епідеміологія обструктивного апное сну у дорослих. Панджабі Н.М. Відділ легеневої та критичної медицини, Університет Джона Хопкінса, Балтимор. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18250205
  • Зміни емоційного стану ліжкових партнерів хворих на хропіння та обструктивне апное під час сну після радіочастотної абляції тканин: пілотне дослідження. Uloza V, Balsevicius T, Sakalauskas R, Miliauskas S, Zemaitiene N. Кафедра отоларингології, Каунаський медичний університет, Eiveniu 2, Каунас, Литва. (2010) 10.1007/s11325-009-0293
  • Хропіння та ризик серцево-судинних захворювань. Zaninelli A1, Fariello R, Boni E, Corda L, Alicandri C, Grassi V. Кафедра внутрішніх хвороб, Університет Брешії, Італія. (1991). 347-51
  • Якість сну та доклінічна хвороба Альцгеймера. Кафедра неврології, Медична школа Вашингтонського університету, Сент-Луїс, Міссурі. 2 The Charles F. and Joanne Knight Alzheimer's Disease Research Center, Medical University School of Medicine, St Louis, MO (2013). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676720/

Ступінь в загальна медицина Університетом Метрополітен у 2009 р. У 2010 р вищий курс медичного аудиту, викладає Університет католіки Аргентини. Є спеціаліст з медичного права (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магістр адміністрації охорони здоров'я (Університет дель Росаріо, 2016), диплом з безпеки пацієнтів (Університет Росаріо, 2017) та управління, політичне управління та державне управління (Університет Росаріо, 2018). У 2010 році працював як лікар невідкладної допомоги в провінційній клініці Мерло, між 2012 і 2013 роками, як лікар лікарні в клініці Марлі (Богота). У 2011-2013 роках він працював лікар невідкладної допомоги та першочергова консультація в лікарні Militar Central Colombia (Богота). У 2016-2017 роках працював лікарем завідувач лікарні в EPS FAMISANAR LTDA. Є засновник "Сталого розвитку лікарні" (Богота).