таке

Останніми роками всі засоби масової інформації заговорили про токсини, знамениті детоксикаційні дієти або найкращий спосіб вправ для їх усунення. Однак мало хто насправді знає, що таке токсини і чому доцільно очищати наш організм.

Токсини - це шкідливі речовини, які виробляються клітинами, від рослин, тварин чи бактерій. У нашому випадку вони можуть бути виготовлені організмом або надходити ззовні.

Проблема токсинів полягає в тому, що коли вони накопичуються, вони завдають шкоди нашим клітинам і тканинам. Тому в цій статті ми пояснюємо, звідки беруться ці речовини і що ми можемо зробити для їх усунення.

Що таке токсини?

Як ми вже згадували, токсини - це речовини, потенційно шкідливі для наших клітин і тканин. Це можуть бути невеликі молекули, білки або інші елементи, що надходять як ззовні, так і всередину тіла.

Перш за все, ми повинні знати, що в нашому організмі постійно утворюються токсини, завдяки обмінним процесам нам потрібно вижити. Наприклад, механізм, за допомогою якого наші клітини отримують енергію, генерує вільні радикали.

Вільні радикали - це нестійкі молекули, які вважаються токсинами, оскільки можуть накопичувати клітини. Ми також виробляємо численні токсини, коли ми їмо, дихаємо або споживаємо таку речовину, як тютюн.

Що трапляється, так це у нас є механізми, які дозволяють нейтралізувати всі ці токсини або виводити їх. Коли їх нейтралізують, їм не дозволяють досягти дуже високих рівнів, що є справді шкідливим для тканин.

Двома найважливішими органами нейтралізації та виведення токсинів є печінка та нирки. Через сечу та кал ми виганяємо значну їх частину.

Важливо, щоб ці органи працювали як слід, щоб очищення було правильним. Захворювання нирок і печінки змінюють процес детоксикації та затримують виведення вільних радикалів, впливаючи на старіння, наприклад.

Інші важливі токсини

Як ми вже згадували, їжа є важливим джерелом токсинів. Не тільки через реакції, що відбуваються всередині організму на переробку їжі, але й тому, що вони походять від самого продукту.

Таким чином, продукти, багаті добавками та жирами, містять більший відсоток токсинів. Те саме відбувається зі смаженим або обробленим при високих температурах. Крім того, такі речовини, як тютюн або алкоголь, надзвичайно шкідливі.

Забруднюючі речовини, такі як важкі метали, які є у деяких тварин, яких ми їмо, також вважаються джерелом отруєння. Також не можна забувати, що отрути таких тварин, як змії або комахи, також токсичні.

Ультра-оброблені, поширені в сучасній харчовій промисловості, прискорюють процес вивільнення токсину за кількість етапів, які потрібно зробити при їх виробництві. У супермаркеті вибір продуктів повинен бути конкретним, щоб мінімізувати ризики для здоров’я.

Як вивести токсини з організму?

Хоча існує реклама численних дієт та детоксикаційних формул, наукових доказів їх користі поки що немає. Однак це правда для виведення токсинів з нашого організму нам потрібні органи, щоб нормально функціонувати. Особливо печінку та нирки.

Отже, дуже важливо добре зволожувати і пити від 1,5 до 2 літрів води на день. Це допомагає нирці виробляти більше сечі та частіше очищатися.

Логічно, що якщо ми зменшимо кількість тих, кого їмо з-за кордону, це також буде для нас вигідним. Ми можемо зробити це, наприклад, виключивши алкоголь, тютюн або оброблені та жирні елементи. Крім того, ідеальним є введення в наш раціон більше овочів та фруктів.

Для детоксикації служать не тільки дієти

Рекомендується вести активний спосіб життя і виконувати вправи помірної інтенсивності кілька разів на тиждень. Завдяки спорту ми також виводимо токсини і, крім того, ми зменшуємо рівень стресу, який, здається, пов’язаний.

Треба пам’ятати, що токсини - це речовини, шкідливі для наших тканин. Однак перед тим, як починати будь-яку дієту або приймати продукти для детоксикації, важливо поінформуватися і проконсультуватися з фахівцем.

  • Родрігес Перон, Хосе Мігель, Хосе Рогеліо Менендес Лопес та Йоель Трухільо Лопес. "Вільні радикали в біомедицині та окислювальному стресі". Кубинський журнал військової медицини 30.1 (2001): 15-20.
  • Санчес-Валле, Вісенте та Наум Мендес-Санчес. "Окислювальний стрес, антиоксиданти та хвороби". Південна медична 20.3 (2018): 161-168.
  • Сааведра, Октавіо Мальдонадо та ін. "Вільні радикали та їх роль у хронічних дегенеративних захворюваннях". (2010).
  • Бадс Ортега, Маркос. "Антинутрієнти в детоксикаційних дієтах". (2019).

Закінчив медицину в Національному університеті Кордови (Аргентина) у 2008 р. Магістр з питань сприяння здоров’ю та соціального розвитку, спільний ступінь Державного університету Наварри (Іспанія) та Університету Бордо (Франція). Спеціаліст з медичного аудиту від Національного технологічного університету (Аргентина) та з питань сімейної та амбулаторної медицини від італійської лікарні Буенос-Айреса (Аргентина). Служить як зовнішній рецензент проіндексованих наукових публікацій, головним чином на теми здоров'я підлітків, проблемне вживання алкоголю, зміцнення здоров'я та медичний аудит. Він опублікував наукові праці з питань сексуального та репродуктивного здоров'я та підходу до підліткового алкоголізму. Він був редактором контенту для диплому про освіту для охорони здоров’я та інтегральний розвиток Grupo Congreso de Educación (Аргентина). Проводить проекти з охорони здоров’я, пов’язані з покращенням якості життя, переважно у сільській місцевості.