30 листопада 2019 р

можу

Сьогодні я розповім вам про чотирьох друзів. Ці четверо друзів, напевно, нерозлучні для схуднення. Але принципово зберегти втрачену вагу. Ви можете схуднути багато разів у житті. Насправді, якщо ви читаєте: це тому, що ви схудли кілька разів! І ви, мабуть, знову товстіли!
Тоді приступайте до роботи. Я представляю вам ваших чотирьох друзів.

Перший - це ФІЗИЧНИЙ друг. Це найвідоміший з усіх. Піклуючись про статуру, кожен намагається робити. Їжте здорово регулярно. Займіться фізичними навантаженнями Будь то прогулянки, відвідування тренажерного залу чи що завгодно, це надзвичайно важливо! Відпочинок також є частиною вашого фізичного догляду. Чи знали ви, що спати мало товстить? Ну це реальність. І ми погано звикли жити дуже швидко.

Четверо друзів

Другий - це ЕМОЦІЙНИЙ друг. Лікування схуднення не повинно базуватися на звинуваченні або недосяжних цілях. Одержимість масштабами теж не є хорошою. Ви повинні мати позитив, співчуття, стійкість і самопрощення. Не кожен раз все виходить так, як ти хочеш. І така ситуація також трапляється, коли ви перебуваєте на лікуванні. І добре, що ти не караєш себе.

Четверо друзів

Третім є СОЦІАЛЬНИЙ друг. Це так важливо! Ви повинні спілкуватися і знати, як просити про допомогу. Слухайте інших, і вас почують. Подаруйте прихильність, і ви отримаєте прихильність. Виходьте, веселіться. Не ізолюйтеся через роботу або через те, що ваш одяг не підходить. Не чекайте, поки вага проживе! Виходи настільки ж важливі, як і зобов'язання. Знайдіть баланс. Пам’ятайте, що час минає, а життя єдине.

Четверо друзів.

І останній із чотирьох друзів найзабутіший. Я представляю вам ПІЗНАТНИЙ друг. Це той, який найбільше допоможе вам зберегти втрачену вагу. І з чого воно складається? Ну ви повинні навчитися насолоджуватися тишею. Читати книгу. Вивчіть те, що вам подобається. І я рекомендую вам, якщо ви ніколи цього не робили, навчіться медитувати. Медитація знижує стрес і занепокоєння, і це заважає їсти неспокійно. Словом, жити повільніше.

Висновки чотирьох друзів: Якщо ви засновуєте своє лікування лише на підрахунку калорій або на примхливих дієтах, ви завжди знову наберете вагу. Ви потрапите в це коло у все життя. Ось чому ви повинні мати на увазі цих чотирьох друзів. Запам’ятайте одне: все більше стає класичних дієтологів, тренажерних залів, примхливих дієт, і все більше людей страждають від зайвої ваги. Яке дивне ні?
Щось не так, і ми можемо це змінити разом. Це ідея, ваші чотири друзі-союзники, ми з вами.

Є хороший тиждень. І я сподіваюся, що за допомогою цієї короткої статті ви зрозуміли, що ці чотири друзі - це одне і вони повинні взаємодіяти між собою, щоб ви були щасливішими і забули про баланс.

Доктор Естебан Маріньо, бо я можу схуднути: чотири друзі