1. Висипайтеся
2. Робіть короткі, але інтенсивні вправи
Йдеться не про біг довгих годин, тут рекомендуються короткі вправи високої інтенсивності. Намір полягає не в спалюванні жиру під час фізичних вправ, а в тому, щоб робити це згодом. Фахівці рекомендують такі типи вправ, які можуть мати невідомі переваги, такі як зміна обміну речовин, які допомагають схуднути і роблять ваше тіло більш ефективним при спалюванні жиру. Також вам не доведеться робити це щодня, достатньо буде декількох разів або трьох, коли ви будете робити кілька інтенсивних таблиць вправ на тиждень. Якщо до цього ви можете додати щоденну прогулянку, яка сягає 10 000 кроків, тим краще.
3. Їжте багато клітковини
4. Прийміть періодичне голодування
Останній крок з чотирьох - це привчити своє тіло проводити багато годин, не їдячи, що потрібно робити обережно та організовано. Якщо, наприклад, ви в середньому після обіду вдень перекусили, пропустіть вечерю. Ідея полягає в тому, щоб проходити періоди близько 16 годин без їжі - те, що, як було доведено, ефективно для схуднення.
- Втратити багато ваги за короткий час і не відновити його, чи можливо
- Маркос, на 20 кілограмів менше “Це дуже хороший засіб для тих, хто хоче схуднути, і це коштує
- Маріо Касас, скинувши 10 кілограмів, "Я хотів зробити себе Крістіаном Бейлом"
- Дієти з реальним харчуванням, об'ємне або періодичне голодування, найбільш рекомендується скинути кілограми
- Новини з Андалусії Хуан Хосе історія хворого ожирінням чоловіка вагою 300 кілограмів і чотирьох років без