Коли справа стосується пошуку альтернативи для отримати здорове і щасливе життя Перше, що спадає на думку, це те, що вам доведеться йти на жертви: несмачні дієти, нестерпні вправи, втрата вільного часу тощо. Насправді шлях до успіху у здоровому та щасливому житті простіший за все. Включаючи невеликі зміни в наші повсякденні звички, ми отримаємо руйнівні результати. І найкраще, що багато з цих нових звичок будуть звучати як наші мами та бабусі, чи не так?

здорового

Для того, щоб вести повноцінне життя, де наріжним каменем є фізичне та психічне здоров’я, достатньо ввести кілька нових звичок у наше повсякденне життя. Ви можете почати придумувати шість нових речей, які потрібно зробити, щоб покращити свій розпорядок дня. Ключі до здорового та щасливого життя лежать у їжі, фізичній активності, втраті стресу та соціальному багатстві.

Починаючи з основ, здорове харчування, повний шлунок - щасливий шлунок. Харчові звички повністю позначають спосіб життя. Рясна і важка їжа несе травлення настільки ж важке, що робить нас практично зимуючими тваринами. Занадто легка їжа робить нас ненаситними хижаками. Запорука правильного харчування полягає в балансі. Бабуся завжди казала: снідай як король, їж як принц і вечеряй як жебрак. Контролюючи кількість з’їденої їжі в кожен момент дня, ми пропонуємо організму необхідну кількість енергії для кожного етапу дня. Вранці потрібен хороший приплив сил для роботи чи навчання, після обіду ще є робота та дозвілля, а вночі нам потрібно дати вам достатньо енергії для спокійного сну.

Окрім кількості, бажано відвідати лікаря, щоб перевірити стан нашого здоров'я та порекомендувати персоналізована дієта. Однак, як правило, хороша дієта ґрунтується на щоденному вживанні різноманітних фруктів, овочів та цільного зерна, приготуванні страв, які чергують споживання вуглеводів та білків. Окрім обмеження вживання напоїв з великою кількістю калорій, цукру, солі, жиру чи алкоголю (у цьому сенсі напої, такі як преміум-препарат Гінзин, пропонують здорову альтернативу).

Здорова дієта допоможе нам мати енергію та спритність, необхідні для того, щоб мати більш активне і менш сидяче життя, ключовий момент для здорова і щасливого життя. Якщо ми можемо повноцінно харчуватися, ми можемо включати в своє повсякденне життя такі невеликі випробування, як використання сходів замість ліфта, покупки в найвіддаленішому супермаркеті, прогулянки в неділю замість того, щоб стояти цілий день перед телевізором. І таким чином поступово будувати більш активне життя. Коли тіло вправляється, м’язи та організм звикають до них, і в підсумку просять більше вправ. Півгодинні прогулянки становитимуть півтори години, тіло попросить у нас більш потужні альтернативи, такі як запис на семінар або в тренажерний зал.

Рекомендується робити вправи принаймні дві з половиною години на тиждень (принаймні), але, розподіляючи невеликі фізичні навантаження протягом дня, ми перевищимо цей мінімум, навіть не підозрюючи про це. Керуючи цими двома першими важливими моментами для здорового та щасливого життя, ми зможемо без проблем виконати третій: втрату стресу. Для цього важливо не захоплюватися цими клавішами, якщо ви витрачаєте багато часу та енергії, турбуючись про те, щоб добре харчуватися та робити фізичні вправи, у вас все закінчиться стрес, а вся робота, зроблена в інших пунктах, ляже на глухі вуха. .

Контроль стресу Це передбачає пропонування нових звичок, які є прогресивними, реальними та здійсненними. Щоб досягти здорового та щасливого життя, ярлики не варті того, це гонка на довгі дистанції, в якій вам доведеться збільшувати виклики в міру їх вирішення. Таким чином ми уникаємо розчарувань, розчарувань і впадання в постійний стрес (я їжу дуже погано, моє тіло болить від сидіння цілими днями, мій одяг вже не підходить, як раніше, тощо). Щоб контролювати стрес, ми повинні забути про мікро-думки, які мучать нас щодня. Замість того, щоб розглядати їх як бар’єр, який заважає нам діяти, ми повинні перетворити ці думки на пускові механізми або рушії змін. Всі дії мають реакцію. Ми можемо сумувати знову і знову за одними і тими ж проблемами або можемо почати складати план, як їх обійти.

Пропонування цілей, яких легко досягти, які поступово можуть стати більшими та складнішими, допоможуть нам залишатися на правильному шляху., підтримка щоденної мотивації з невеликими зусиллями. Якщо ви один з тих, хто неконтрольовано їсть, не робить фізичних вправ, а коли настає літо, ви хочете скинути 20 кілограмів за два тижні, ця стаття не для вас. Подібний виклик призведе лише до розчарування та почуття невдачі, занурить нас у стрес і забере у нас мотивацію рухатися вперед із нашим планом вести здорове та щасливе життя. Безалкогольні напої, такі як Ginsin Premium, сприяють збалансованому життю, оскільки воно відповідає дієті та фізичній активності, пропонуючи альтернативу для відпочинку, яка не порушить нового способу життя, який ми хочемо вести.

Коли ми почуваємось комфортно із собою, фізично та психічно, з’являються інші «прогалини», які необхідно заповнити, щоб досягти того здорового та щасливого життя, якого ми бажаємо. Ми соціальні істоти, без соціального порядку денного, який підтримує нас у контакті з друзями та родиною, ми стаємо відлюдниками, які потроху нехтують усіма попередньо зробленими кроками (навіщо добре харчуватися? Чому добре виглядати? Чому виходити бігати?). Нам потрібен активне соціальне життя що має сенс у всьому іншому. І хоча здається смішним це говорити, за сьогоднішнього темпу життя легко нехтувати відносинами та замикати "соціальне життя" у шухляді "марнотратства часу". Помилка. Ми повинні знайти баланс між своїм особистим часом та часом, проведеним з іншими. Оскільки однією з головних місць соціальних зустрічей є бари та тераси, добре знати такі альтернативи, як Гінсін, щоб приємно провести час з друзями або вийти на вечірки, не вживаючи алкоголю, що зіпсує всі наші зусилля.

Ви повинні присвятити однакові зусилля та пристрасть кожному із згаданих ключів. Досягти здорового і щасливого життя легко, якщо ми розуміємо, що різні нитки потрібно обробляти, щоб сформувати стійку і міцну павутину. Забудьте про диво-дієти, руйнівні вправи та недосяжні завдання. Здорове і щасливе життя досягається крок за кроком, крок за кроком. І кожен крок буде ін’єкцією мотивації зробити наступний крок. Питання полягає в тому, скільки ви готові дати для досягнення того здорового і щасливого життя, якого ви так хочете? Ну, перестань читати і перейди до цього. Не забувайте починати знизу, ми не хочемо починати будинок з даху, правда?