mujerglobal

Тераси, шапки та шкідлива їжа закінчилися, пора відновити нормальне життя, здорову їжу, фізичні вправи.

Але якщо ви набрали кілограм цього літа і маєте намір його схуднути, ми представляємо чотири найефективніші дієти, щоб якомога швидше налаштуватися.

Приклавши трохи зусиль і наполегливості, через кілька тижнів ви побачите результати.

Зонова дієта

Дженніфер Еністон, Анджеліна Джолі або Сінді Кроуфорд вони вже оголосили себе абсолютними послідовниками цієї дієти, створеної майже 30 років тому для нагородження Нобелівська премія з медицини Баррі Сірс. Дієта зони заснована на здоровому харчуванні, що характеризується контрольованим споживанням макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) та жирних кислот Омега 3.

Основне питання цієї дієти - також відомої як дієта зони 40-30-30 - полягає у вживанні згаданих продуктів у таких пропорціях: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів, а також дотримання ряду таких правил. як не дозволяючи пройти більше 4 годин між прийомами їжі або приймати п’ять прийомів на день.

Супова дієта

Якщо ви маєте намір схуднути від 4 до 7 кілограмів, супова дієта - або 5 овочів - допоможе вам швидко схуднути завдяки тому, що протягом 7 днів, протягом яких дієта, вам доведеться обмежити споживання мало їжі. Перш ніж розпочати цей режимний режим, майте на увазі, що не слід перевищувати рекомендовані дні.

Основа цієї дієти полягає у вживанні супу, приготованого шляхом варіння та пропускання через блендер наступних овочів: 6 цибулин, 2 зелених перцю, 6 очищених помідорів, 1 гілка селери, 1 капуста або капуста, сіль і перець - і приймати воно поєднується зі свіжими фруктами та овочами.

Дісоційована дієта

Дисоційована дієта є дуже модною, оскільки вона є однією з найпростіших і найпростіших. Основне його правило - не приймати вуглеводи (картопля, макарони, рис, хліб ...) та білки (м'ясо, яйця, риба ...) разом в одній їжі. Крім того, фрукти повністю заборонені, крім яблук та груш, але лише час від часу.

Метод Равенни

Мета цієї дієти - змінити свої харчові звички, навчившись знати, які ваші обмеження та шкідливі звички, включаючи гіпокалорійну дієту, яка доповнюється споживанням від 2 до 3 літрів рідини щодня та продуктами з майже нульовим споживанням калорій.