Сауна заспокоює і допомагає розслабитися, в той час як це особливо корисно для нашого організму, оскільки частота серцевих скорочень збільшується в спеку, кровоносні судини розширюються і працездатність серця покращується. Однак є деякі правила, яких слід дотримуватися для ефективної та безпечної сауни.
Майстер сауни готелю NaturMed Carbona в місті Хевіз Золтан Сабо допомагає нам уникнути помилок під час відпочинку у гарячій кімнаті від фінів.
Сауна має кілька корисних ефектів: вона добре зігріває, допомагає розслабитися та зміцнює імунітет. У сауні м’язи розслабляються, кровоносні судини розширюються, працездатність серця покращується, а дихальна здатність збільшується. Однак, щоб правильно використовувати його та доповнити досвід, слід дотримуватися кількох основних правил.
1. Використовуйте текстильний рушник або простирадло, тапочки та прикраси залиште зовні!
Не випадково в багатьох місцях сауну слід використовувати оголеною, оскільки потовиділення може бути повним без одягу. Купальники є поганим провідником тепла, швидко нагріваються, гальмують тепловіддачу тіла, а речовини, які не доцільно вдихати, випаровуються з переважно синтетичного одягу. Через бруд на підошвах та клеї, які випаровуються через спеку, тапочкам також не місце в теплі, залиште їх перед дверима. Майстер сауни в готелі NaturMed Carbona звертає увагу на те, що навіть у приміщенні, яке можна використовувати в купальнику, яке називається текстильна сауна, ми підкладаємо рушники під себе, щоб ніде не контактувати з лавочкою. Тільки так можна запобігти проникненню поту в деревину. Крім того, обов’язково зніміть прикраси та годинники перед відвідуванням сауни, оскільки в спеку вони можуть нагрітись.
2. Зверніть увагу на час перебування в сауні і пийте багато води!
Новачкам рекомендується провести 5-10 хвилин у класичній фінській сауні, а за словами Золтана Шабо, навіть досвідченішим рекомендується проводити максимум 20 хвилин у спеку за раз, що можна повторити кілька разів після 15 -хвилинний період відпочинку. З досвіду майстра сауни варто покладатися на наше суб’єктивне відчуття, а не на урок. Якщо спека вже особливо незручна, нам не потрібно «просто» залишатися всередині встановленого часу, ми скоріше зробимо чвертьгодинну перерву, а потім повернемось. За словами Золтана Сабо, важливо також споживати потрібну кількість води, про що, на жаль, багато людей забувають. Після сауни поступово випивайте принаймні один літр води, яку не слід замінювати іншими рідинами (особливо не солодким безалкогольним напоєм або соком).
3. Етикет сауни: зверніть увагу на спокій інших!
Сауна - це місце спокою та розслаблення, тому, якщо це можливо, не заважайте оточуючим голосом. На відміну від інших соціальних ситуацій, навіть відсутність привітання тут не є недружньою, довга розмова та сміх тим більше. За словами Золтана Сабо, з іншого боку, ми можемо бути дещо активнішими під час сеансу сауни, коли майстри сауни використовують спеціальну техніку, природні аромати та розслабляючі шкіру активні інгредієнти, щоб зробити сауну справжнім ритуалом. Воду, змішану з ефірними оліями, збризкують на плиту, а отриманий гарячий ароматний туман направляють на шкіру гостей за допомогою рушників та прапорів. 12-15-хвилинну програму майстер сауни може доповнити пілінгами, кремами, чаями та, можливо, холодними фруктами з натуральних матеріалів, таким чином завершуючи програму. Іноді є також спеціально складена музика, і разом з нею вони покращують досвід за допомогою ритмічного руху.
Невелика історія сауни
Історія сауни з Фінляндії налічує тисячі років: перші кімнати все ще будувались під землею, а невеликий котедж із колод був використаний лише пізніше. У традиційній фінській сауні каміння нагрівали на дров’яній печі, щоб за півдня досягти потрібної температури. У цьому випадку сауна могла освіжитися лише після того, як “дим” у приміщенні був без оновлення димоходу. Первісною назвою сауни по-фінськи було „саво” або „дим”. Потім сауни, обладнані димоходами та залізними плитами, що горіли на дереві, потім розвивалися, і фіни під час подорожей поширювали свою культуру саун по всьому світу.
Найпоширеніші помилки в сауні
За словами майстра сауни готелю NaturMed Carbona, найпоширенішим помилковим уявленням про те, що піт також виводить з нас токсини. За словами Золтана Сабо, потовиділення в сауні має багато корисних наслідків для здоров’я, але це не один з них. Це пояснюється тим, що, згідно з нашими науковими знаннями, токсини виводяться з нашого тіла нирками, печінкою та кишечником.