щодо

Вага - одна з найпопулярніших тем у нашому суспільстві. Культ образу худорлявості, іноді екстремальної, завдає страждань багатьом людям, які намагаються неможливо схуднути і нагадують цей стереотип, глибоко шукаючи схвалення та захоплення.

Але, крім естетики, існує Найважливіша причина уникнути ожиріння: здоров'я.

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Це захоплення схудненням рухає прибуткову галузь, яка рекламує всілякі "диво-дієти", які зовсім не сприяють здоров'ю.

Найкраще брати здорові звички які підтримують довгострокові результати та приносять користь нашому здоров’ю, замість того, щоб охоче дотримуватися останньої модної дієти. Ось посібник, який допоможе отримати оптимальні результати.

Поради для схуднення

Перше: хай все буде зрозуміло

Перед початком дієти сплануйте і задайте собі питання типу: Скільки ваги я хочу скинути? Через скільки часу? Так що? Чи дотримуюсь я дієти як самообслуговування чи самопокарання?

Будьте шанобливі і добрі до себе. Встановіть розумний термін і мету, яка не буде піддавати вас тортурам та шкоді вашому здоров’ю.

Придумайте дієту, яку, як ви знаєте, можете досягти, з короткостроковими та довгостроковими цілями. Ідеальним буде проконсультуйтеся з дієтологом стежити за своїм здоров’ям під час процесу та допомагати планувати його.

Уникайте спокус

Існує опір змінам, що змушує нас увічнювати наші старі звички. Позбудьтеся шкідливої ​​їжі та всього, що дає вам порожні калорії без поживних речовин. Уникайте відвідування місць, де вони продають ті речі, які вам подобаються і які, як ви знаєте, не повинні їсти.

Наберіться терпіння

Зміни не будуть помічені за одну ніч, тому не впадайте у зневіру чи зневіру ... Якщо ви відчуваєте розчарування, глибоко вдихніть, уявіть, як ви хочете виглядати, і будьте впевнені, що досягнете цього.

Знайдіть мережу підтримки

Оточіть себе тими, хто допомагає вам досягти своєї мети. Скажіть родині, друзям або колегам, що ви сидите на дієті, поясніть, чому схуднення для вас важливо, і попросіть їх співпрацювати з вами.

Ще один спосіб залишатися мотивованим для схуднення - дотримуватися дієти з більшою кількістю людей, з якими ви ладите. Таким чином ви можете обмінюватися думками, сподіваннями і розчаруваннями, що робить процес більш веселим і навіть терапевтичним!

Пам’ятайте, що дієта - це лише одна із опор здоров’я та добробуту. Робить займатися фізичними вправами, кинути палити та надмірно вживати алкоголь, практикувати медитацію та розслаблення заспокоїти тривогу.

Окрім пропаганди результатів дієти та дотримання загальних корисних звичок, це допоможе вам почуватись неймовірно добре!