У нашій шкірі колаген присутній як частина структур, відповідальних за надання йому підтримки та стійкості, отже, відсутність колагену може спричинити в’ялість, зморшки, тьмяну та суху шкіру. Тому, Якщо ви хочете доглядати за своєю шкірою, вам потрібно знати ці чотири поживні речовини, щоб стимулювати синтез колагену.
Вітамін А
Вітамін А Це потрібно не тільки для створення нових структур та зменшення шкідливої дії вільних радикалів кисню в нашій шкірі, але й для стимулювання синтезу колагену.
Включаючи його в наш раціон з їжею, щоб він діяв зсередини тіла, або, наносячи його на шкіру за допомогою косметичних засобів, вітамін А стимулює вироблення колагену та зменшує деградуючі білки структури шкіри на думку американських вчених, звідси його значення для досягнення здорової шкіри.
За допомогою дієти ми можемо додати вітамін А з темно-зелена або помаранчева їжа такі як морква, кабачки, шпинат, капуста та зелене листя загалом.
Вітамін С
вітамін С пропонує великі переваги для здоров'я та естетики нашого тіла, однією з яких є участь у синтезі колагену.
Для утворення колагену необхідні певні стадії, в яких вітамін С бере активну участь, сприяє його дозріванню, а також підтримці мережі, яка його включає на користь нашій шкірі, на що вказує дослідження, опубліковане в International Journal of Cosmetic Sciensce.
Цей вітамін можна отримати з різноманітність свіжих фруктів та овочів, особливо цитрусові, перець, капуста та зелене листя; хоча ми також можемо отримати переваги щодо синтезу колагену та нашої шкіри, якщо ми знайдемо актуальні косметичні засоби з вітаміном С, згідно з дослідженнями, опублікованими в 2001 році.
Білок
Балтиморські вчені показали, що велика частка структури колагену складається білка і тому його присутність у нашому тілі є ключовою, якщо ми хочемо сприяти та досягти його синтезу.
Крім того, деякі амінокислоти, здається, є визначальними факторами, наприклад аргінін що ми можемо додавати з білковими продуктами до раціону, такі як яйця, м’ясо, молоко та похідні та інші.
З достатньою кількістю білка та калорій в достатній кількості, щоб відбувалися процеси синтезу або анаболізму, синтез колагену буде сприятливим.
Вітамін В3
ніацин, нікотинова кислота або вітамін В3 Це сполука, що має великий вплив на метаболічні реакції, що може призвести до збільшення вироблення колагену, на що вказує дослідження, опубліковане в 2002 році.
Крім того, це може бути ключовим фактором для здоров’я нашої шкіри зменшити ознаки старіння, такі як плями, зморшки або відсутність еластичності шкіри згідно з розслідуванням, опублікованим у Dermatologic Surgery.
Цей вітамін ми також можемо отримати, застосовуючи косметику, що містить його, хоча найкраще додавати його в наш раціон такими продуктами, як цільного зерна, бобові, насіння, горіхи, гриби, зелене листя та капуста.
Ці чотири поживні речовини можуть стимулювати синтез колагену і допомогти вам доглядати за шкірою але також важливо уникати руйнівників колагену, які можуть зменшити його присутність в шкірній структурі і тим самим перешкоджати стійкості, еластичності та гладкості шкіри на вашому тілі.
Ще раз показано, що a збалансована дієта те, що він пропонує всі поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи, корисно не тільки для здоров’я, але і для нашої естетики.
Переглянута бібліографія | J Invest Dermatol. 2000 березня; 114 (3): 480-6; Міжнародний журнал косметичних наук, том 20, випуск 3, червень 1998, сторінки 151–158; J Invest Dermatol. 2001 червня; 116 (6): 853-9.; Дж. Нутр. Жовтень 2008, вип. 138 ні. 10 2021S-2024S; IFSCC Magazine - vol. 5, No 4/2002; та дерматологічної хірургії, том 31, випуск s1, липень 2005, сторінки 860–866.
Зображення | iStock
- Дієта Це продукти з найбільшим вмістом колагену для догляду за шкірою
- Яєчний колаген, необхідна поживна речовина для здорових суглобів та шкіри
- Поради щодо догляду за шкірою з 30 років
- Дієта для засмаги та догляду за шкірою - Дієти для схуднення - Їжа - Дитячий путівник
- Поради щодо профілактики раку шкіри