Об’єднатися з цим "здоровим" квартетом - це той поштовх, який ви шукаєте, щоб подолати різдвяний відлік за допомогою яскравих кольорів

Хоча це здається перебільшеним, Різдво не за горами. У середині листопада той час року, відомий кольоровими вогнями, подарунками та послідовністю зустрічей з коханими, наближається стрибками. А оскільки найкращий захист - це хороший напад, то досягнення грудня з ідеальною вагою врівноважить надлишки за столом що ви передбачаєте. На додаток до наступного дієта збалансовано, є ярлики, за допомогою яких можна забезпечити успіх, наприклад, заміна калорійних страв більш поживні варіанти, підпишіться на повільне харчування або знати які продукти мають ситні властивості, спалювання жиру та допомагають збалансувати рівень цукру в організмі. Відкрийте для себе переваги чотирьох інгредієнтів, які допоможуть вам досягти успіху в «операції Різдво».

слід

- Гранат, ситний та антиоксидантний фрукт
Його дрібні яскраві насіння відомі своєю універсальністю, оскільки вони смачні як десерт, але також служать ідеальним доповненням до салатів або приготування соку. Останній варіант - також хороший фокус для схуднення, оскільки, як гранат з високим вмістом розчинної клітковини, організм перетравлює його довше і довше залишається ситим. Ось чому, якщо ви випиєте склянку його соку перед великою їжею, ви, швидше за все, споживатимете менше калорій, ніж якщо цього не зробити.

- Авокадо сприяє спалюванню жиру
Хоча це джерело жири, вони мононенасичені - в народі відомі як "хороші"- що прискорюють процес спалювання жиру в організмі. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Journal, після обіду учасники мали половину авокадо, перекус, яким вони відчували на 40% менше бажання їсти годин пізніше. Звичайно, що багато моделей не проводять дня, не взявши його, і що вони демонструють свою пристрасть до нього такими веселими способами, як Жизель Бюндхен та її чоловік, який минулого року вони одягалися як авокадо та тости на Хелловін.

- Зелений чай, альтернатива каві для схуднення
Користь цих листків у дієтах для схуднення вже добре відома завдяки тому, що допомагають спалювати жир і активізувати обмін речовин. Крім того, він має антиоксидантні властивості: вони борються з утворенням вільних радикалів, що викликають передчасне старіння тканин. Крім того, зелений чай також контролює тягу, тому він стає хорошим союзником для гідратації між прийомами їжі.

- Топлене масло, джерело "корисних" жирів для організму
Більше і більше дослідження, що виявляють важливість відмови від жиру з раціону а топлене масло - або освітлене масло - одне з відомих мононенасичених, яке сприяє зменшенню запалення та містить вітаміни A, D, E та K. Крім того, деякі вчені стверджують, що щоденне вживання може сприяти зниженню ваги. Такі моделі, як Аріадна Артілес, відома своїм здоровим способом життя, давно включили його у свій сніданок.