ятиденна

Щотижня переможці

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (28.10.2019)

IES Duque de Alburquerque (Cuйllar)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (11.04.2019)

Школа Терезіанас (Вальядолід)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (11.11.2019)

Школа Ла-Мілагроса (Саламанка)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (18.11.2019)

Школа Санта-Тереза-де-Джес (Вальядолід)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖЕЦЬ (25.11.2019)

Школа Пастора Дівіна (Леун)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (12.02.2019)

Коледж промоції Піноальбара (Вальядолід)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (12.09.2019)

Школа La Enseсanza (Вальядолід)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (16.12.2019)

Міжнародний коледж
(Вальядолід)

їВи зацікавлені в участі?

Приходить нова дієта, яка допоможе нам у наших спокусах

11.12.2019 - Mencнa del Val

Наступні кілька тижнів обіди, бенкети, зустрічі, святкування складають змову проти нашого силуету. Якщо щось характеризує різдвяні свята, це кількість напою та їжі, яку ми з’їдаємо. Це призводить до набору на 2 або 4 кілограми більше.

Важливо розпочати Різдво в ідеальній формі та формі, щоб наше тіло могло прийняти різдвяні спокуси без особливих зусиль. Йдеться про особливу турботу про себе за кілька днів до того, як застосувати на практиці дуже здорові звички та дотримуватися дієтичного догляду, який дозволяє нам приїжджати на вечірки без жалю.

Ми почнемо з повсякденного заняття фітнесом, яке триватиме 20 хвилин або пішки 1 година в хорошому темпі. Повинен пити два літри води в день, щоб сприяти виведенню токсинів і включати в раціон тверді фрукти та овочі такі як ананас, груша, селера, артишоки та спаржа.

Іншим планом цієї дієти є збільшення кількість фібри до що ми приймаємо, вживаючи цільну їжу, і зменшуємо споживання гідратів і цукрів. Ми повинні уважно стежити за тим, як ми готуємо своє меню; нічого смаженого, духовка та гриль необхідні для приготування цього виду їжі для нашої дієти.

Ви повинні слідувати a здорове та збалансоване харчування щоб зменшити жир до Різдва. Ця дієта повинна зменшити споживання калорій, а отже, кількість цукру та рафінованого борошна. Прикладом меню, яке може допомогти нам дотримуватися цієї дієти, є наступне:

Меню 1

Сніданок: ківі та цільнозерновий тост з натуральним помідором та невеликою кількістю олії.

Середина ранку: дві скибочки ананаса.

Їжа: Гарматний салат з волоськими горіхами та пармезаном, заправлений лимонним вінегретом. Любина в духовці.

Середина дня: знежирений йогурт із шоколадним пирогом.