слід

Синдром подразненого кишечника - це розлад, що призводить до болю в животі та змін у кишечнику. Причини, за якими вона представлена, не ясні. Це може статися після бактеріальної або паразитарної кишкової інфекції (ярдіаз), а також інших причин, включаючи стрес.

Сьогодні ми ділимося чотирма продуктами, які слід виключати зі свого раціону, якщо страждаєте на подразнену кишку.

laopiniondemurcia

Молоко та молочні продукти

Молочні продукти часто завдають хаосу травній системі хворих на хвороби подразненого кишечника.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт після вживання молочних продуктів, уникайте йогурту, сиру, сиру, сметани, морозива, замороженого йогурту та готових продуктів, що містять молочні продукти (вершкові супи та соуси, картопляне пюре, пудинг тощо).

ichef.bbci

Шоколад

Шоколад (зокрема, темний шоколад) містить потужні антиоксиданти, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск і поліпшити кровообіг. На жаль, також відомо, що іноді у деяких людей виникає мігрень або спалахи подразненого кишечника.

de10.com.mx

Жирна їжа та червоне м’ясо

Наступного разу, коли у вас виникне спокуса піддатися своїй тязі до жиру, подумайте, як ви будете почуватись після з’їдання пакетика картопляних чіпсів, тарілки смаженої курки або риби або навіть пончика.

Червоне м’ясо - ще один поширений тригер подразненого кишечника. Ось чому доцільно замінити їх куркою (або іншою птицею), рибою та іншим нежирним м’ясом.

наукова культура

Газовані напої, кофеїн або алкоголь

Це насправді не їжа, а напої, які потенційно можуть викликати роздратований кишечник.

Якщо ви відчуваєте надто роздуття після того, як випили щось із газом, слід уникати газованих напоїв, таких як газовані напої, пиво та інші природні газовані напої (включаючи ігристі вина).

З іншого боку, багато людей також страждають від роздратованого кишечника після вживання кави або чаю.

Щасливий і здоровий