Поява прищів у підлітковому віці - і не настільки підлітковому - це одна з речей, якої, здається, майже неможливо уникнути. У більшій чи меншій мірі, Ми всі переживаємо той час, коли з’являються щасливі прищі і ми маємо великі спокуси зняти це - чого ми не повинні робити -.

прищі

Причини можуть бути найрізноманітніші, гормональні зміни в підлітковому віці або під час вагітності тощо, генетичні фактори, рівень стресу, умови навколишнього середовища, в яких ми опинилися, або наявність специфічних бактерій можуть впливати на наявність вугрів або коли вони з’являються в певний час. разів. Серед цих причин ми також знаходимо дієту. Тому важливо, щоб ми знали які продукти харчування впливають на нас і рекомендується уникати їх.

Шоколад з цукром

Я знаю, що це перша їжа, яка спадає на думку, коли ти думаєш про збільшення ризику появи прищів, і, на жаль, ти не був би далеко від істини. Причина, так, здається, не жирна, але кількість цукру, яке вони зазвичай містять а в деяких випадках і наявність молочних продуктів.

Дієти з високим вмістом цукру пов’язані з підвищеним ризиком появи прищів. Хороша новина про це полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від шоколаду, якщо це для вас велике задоволення какао не пов’язують із збільшенням вугрів.

Тому, якщо ви хочете продовжувати їсти шоколад, не боячись, що ці надокучливі зерна вийдуть, вам залишається лише спробувати вибрати найчистіші шоколадні цукерки, які ми знайдемо на ринку. Шоколад із 70% і більше какао містять менше цукру і менше молочних продуктів, а тому краще підходять для уникнення ризику.

Молоко знежирене

Сказати, що цілі молочні продукти рекомендуються більше, ніж знежирене молоко, коли ми говоримо про вугрі, це може здатися дивним. Однак дослідження проводилися до цих пір вони вказують на знежирене молоко замість цільного. Дослідження, проведені з цього приводу, виявляють, що винуватцем появи вугрів буде не жир, як вважали дотепер, а молочний білок.

З цієї причини дослідження показують, що найвища кореляція між молоком та вуграми спостерігається у знежирених молочних продуктах. Причина в тому жир в незбитому молоці робить нас більш ситими, що допомагає нам менше пити чаю, тим самим уникаючи впливу молочного білка на нашу шкіру. Тому ми рекомендуємо приймати цілі молочні продукти, а не знежирені.

Цукерки та випічка, завантажені рафінованим цукром

Як і у випадку з шоколадом, найпоширеніші солодощі містять велику кількість доданого вільного цукру. Ці цукри пов'язані з ризиком появи вугрів. Деякі дослідження навіть виявляють, що у деяких людей може спостерігатися певна непереносимість глюкози, що може поставити їх під загрозу розвитку дуже сильних вугрів.

У випадку з випічкою, крім доданого цукру, трапляється, що вони виготовляються з рафінованим борошном. Це борошно - це прості вуглеводи, які мають дуже високе глікемічне навантаження. Цей глікемічний індекс також може бути пов’язаний із ризиком появи вугрів. Таким чином, якщо ми хочемо зменшити ризик появи прищів найкраще, що ми можемо зробити, це виключити з нашого раціону ці види продуктів.

Рафіноване борошно, крупи та макарони

Реальність така, що більшість з нас звикли їсти білого хліба, використовуйте білу пшеничну борошно та "звичайні" макарони. Крім того, навіть коли ми намагаємося купити цільнозерновий хліб на ринку, зазвичай виявляється, що це суміш рафінованого борошна та низький відсоток цільнозернового борошна.

Цей факт може вплинути на нашу шкіру, оскільки ці продукти виготовляються з рафінованого борошна, яке, як ми вже згадували, є простими вуглеводами з дуже високим глікемічним індексом. Якщо ми хочемо покращити стан шкіри за допомогою дієти, рекомендується це зробити давайте виберемо складні вуглеводи, такі як цільнозернове борошно або цільні злаки.

Харчові продукти, перероблені ультра

Харчові продукти, що переробляються надлишком, є скрізь, навіть у продуктах, на які ми іноді не сподіваємось, як йогурти або каші для сніданку. Все важливіша частина нашого раціону заснована на споживанні ультра-оброблених і від них важко піти.

Однак ці продукти завжди містять велику кількість доданого цукру, підсолоджувачів та рафінованого борошна. Якщо ми страждаємо від вугрів, продовжуйте споживати цей тип їжі це лише погіршить. Рішення полягає в придбанні нових життєвих звичок і в тому, що наш раціон харчування ґрунтується на споживанні свіжих продуктів, таких як овочі, фрукти, бобові, горіхи або насіння.