Якщо у вас високий кров’яний тиск, існує цілий ряд абсолютно заборонених продуктів, яких слід завжди уникати. Ми дізнаємось, якими вони є, і пропонуємо вам кілька корисних порад.

Наше серце схильне чинити тиск на артерії, щоб вони могли вести кров до різних і різних органів людського тіла. Ця дія є тим, що медично відомо як кров'яний тиск, так що, хоча максимальний тиск є мірою, отриманою при кожному скороченні серця, мінімальний реєструється або отримується при кожному розслабленні.

Хоча всі ми можемо страждати від високого кров'яного тиску в певний час, наприклад, після бурхливих суперечок, ситуації, яка породжує стрес або тривогу, або навіть через сильний емоційний вплив. На щастя, цей тип збільшення не має великих наслідків, і через кілька хвилин напруга має тенденцію до нормалізації.

продуктів

Однак, коли артеріальний тиск постійно і стійко підвищений, ми стикаємось з артеріальна гіпертензія, що передбачає більший опір для серця. І як реагує цей життєво важливий орган? Дуже просто і одночасно насторожує: збільшення вашої м’язової маси, щоб впоратися із зазначеним перенапруженням, яке з медичної точки зору називається гіпертрофією лівого шлуночка.

Як наслідок, серцевий м’яз стає більш дратівливим, з’являється більше аритмій, а також можуть виникати стенокардія та коронарні недостатності, оскільки збільшення м’язової маси не супроводжується збільшенням ризику крові.

На жаль, це хвороба, яка може залишитися непоміченою оскільки це зазвичай не дає симптомів, поки не провокуються серйозні або серйозні ускладнення, як, наприклад, у випадку інфаркту міокарда, тромбозу головного мозку або крововиливу. Насправді, якщо симптоми з’являються, вони, як правило, неспецифічні, наприклад, головний біль, що може допомогти його виявити.

Як би там не було, правда така високий кров'яний тиск може серйозно вплинути на багато органів нашого тіла. Наприклад, коли артерії стають вужчими і жорсткішими, а ризик крові недостатній, можуть статися інфаркти головного мозку (ішемічний інсульт або інсульт), або розрив артерії та спричинення крововиливу в мозок (геморагічний інсульт).

Це також може впливати на нирки, оскільки спричиняє скутість різних артерій, що постачають кров у ці органи. Як результат, це може призвести до ниркової недостатності, що вимагає навіть медичного лікування за допомогою діалізу. З іншого боку, це може спричинити зміни зору, якщо пошкоджує артерії сітківки, статеву імпотенцію у випадку чоловіків або біль під час ходьби, якщо впливає на артерії ніг.

Які заборонені продукти при гіпертонії?

У разі артеріальної гіпертензії це необхідно і точно внести зміни в раціон і спосіб життя нехай людина йде слідом. Наприклад, оскільки надмірна вага є чіткою і доведеною причиною гіпертонії, це необхідно контролювати і зменшувати вагу у разі надмірної ваги. Насправді, просто схуднувши, ми зможемо знизити артеріальний тиск, а отже, ризик діабету та серцево-судинний ризик.

Є також деякі продукти, яких слід уникати, оскільки вони або мають надлишок натрію у своєму складі, або вони не допомагають контролювати високий кров'яний тиск. Це випадок:

  • Оброблене м’ясо та ковбаси. Особливо гамбургери та ковбаси.
  • Промисловий хліб та випічка.
  • Чіпси та солоні закуски, такі як типові солоні сухарики.
  • Арахіс та інші солоні горіхи, такі як фісташки та смажений солоний мигдаль.
  • Анчоуси та інші консерви.
  • Супи та бульйони.
  • Консервовані томати, овочі та зелень.

Крім того, важливо, щоб під час приготування їжі ми уникали додавання солі в їжу та страви, а також зменшення кількості їжі, яка її вже містить.

Інші звички, які допомагають зменшити або контролювати гіпертонію

Дотримуйтесь здорову для серця дієту

Як ми вже говорили, дуже важливо змінити наш раціон і обрати цей час для дієти, корисної для серця. Наприклад, важливо вживати свіжі фрукти, овочі та овочі. Також виділяються інші натуральні продукти харчування, такі як бобові, злакові та цільнозерновий хліб, горіхи, оливкова олія першого віджиму та риба та біле м’ясо (замість червоного м’яса).

Практикуйте фізичні вправи

Фізичні вправи необхідні для того, щоб насолоджуватися здоров’ям і запобігти появі як гіпертонії, так і діабету. У будь-якому випадку, незалежно від того, чи вже діагностовано гіпертонію чи діабет, регулярні фізичні навантаження можуть допомогти зменшити їх і уникнути більш серйозних ускладнень.

Серед інших важливих переваг, крім зниження показників артеріального тиску, збільшується фізична навантаження та м’язова маса, зменшується серцево-судинний ризик та допомагає контролювати вагу.

Уникайте тютюну та алкоголю

Вони є двома щоденними звичками і прийняті суспільством та відповідними органами влади, але мають великі та серйозні ризики для нашого здоров’я. З одного боку, тютюн збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. З іншого боку, вживання алкоголю викликає підвищення артеріального тиску.