probier

Залишайтеся мотивованими програвати Вага - це робота, яку потрібно виконувати щодня, оскільки будь-яка людина, навіть найактивніша, може мати складні дні, коли їм важко виходити на зарядку або дотримуватися дієти. Схуднення та досягнення бажаного тіла є довгостроковою метою, тому нормально відчувати розчарування в перші кілька днів і не знаходити необхідної мотивації для продовження. Однак є кілька стратегій, якими ви можете залишатись активними до тих пір, поки вам потрібно досягти запропонованих цілей.

Які стратегії ви можете використовувати, щоб залишатися мотивованими для схуднення?

Використовуйте програми для вправ та контролю їжі

На сьогоднішній день з’являється все більше додатків для смартфонів як для контролю кількості фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, так і калорій та типу їжі, яку ви їсте. Використання таких типів програм може допомогти вам бачити ваш прогрес щодня, що може бути мотивацією для вас, щоб бачити прогрес з першого дня. Програми для контролю калорій та порцій дадуть вам зрозуміти, чи правильно ви харчуєтесь, щоб справлятися з фізичною активністю, яку ви робите. Є навіть додатки, що включають типи вправ, які ви можете робити відповідно до дієти, якої дотримуєтесь.

Якщо вам важко дотримуватися режиму вправ, фітнес-програми допоможуть вам у виконанні процедур, відповідно до вашого фізичного стану з цілями, будь то тонус, втрата жиру або досягнення абс.

Знайдіть партнера

Якщо у вас є проблеми з щоденним бігом або відвідуванням занять у тренажерному залі, дуже корисною стратегією є узгодження з другом виходу разом і досягнення ваших цілей. Якщо у вас є прихильність до когось іншого, вам буде важче ухилятися від відповідальності, і разом ви можете заохотити одне одного продовжувати встановлену рутину. Ви також можете поговорити про свої плани з родиною та друзями, щоб дати собі мотивацію, необхідну для продовження.

Знайдіть заняття, яке вам подобається

Багато людей не можуть залишатися мотивованими для схуднення, оскільки вони займаються фізичними навантаженнями, які їх не приваблюють, і в кінцевому підсумку відмовляються від своїх вправ. Зміна харчових звичок та включення фізичної активності може бути занадто великим для деяких людей, тому вам доведеться знайти спосіб зробити вправи приємними, а не обов’язковими. Не завжди потрібно відвідувати тренажерний зал або займатися бігом, найголовніше - це робити якісь фізичні навантаження, які дозволяють підтримувати тіло в здоровому стані та здоровим. На вибір є багато варіантів - від домашніх вправ із відео, занять плаванням, занять спортом, таким як теніс, катання на ковзанах, баскетболі, або відвідування тренажерного залу для виконання таких танцювальних процедур, як Зумба. Вам просто потрібно знайти заняття, яке вам подобається робити, і це не є тягарем у вашому житті.

Не розчаровуйтесь дрібними спотиканнями

Фактора, якого можна уникнути залишатися мотивованим для схуднення, це розчарування дрібних спотикань щодня. Ніхто не очікує, що ваш раціон буде ідеальним або ви будете виконувати повну рутину щодня, але впадання в спокусу не повинно бути причиною кидати все. Майте на увазі, що невдачі - це звичайна частина процесу, це буде корисно наступного разу, коли ви відчуєте невмотивованість за невиконання запропонованих цілей. Вам просто потрібно позбутися розчарувань і зосередитись на наступному дні.